Wenn Hochsensible überreizt sind - Symptome und 15 Soforthilfetipps

Im beruflichen oder familiären Alltag kann es uns Hochsensiblen schnell zu viel werden. Und weil uns dieser Zustand sehr vertraut sein kann, nehmen wir die kleinen Anzeichen einer angehenden Überreizung oft nicht wahr. Möglicherweise lenken wir erst dann ein, wenn der Körper, die Nerven und die Emotionen sehr laut Alarm schlagen. Doch dann brauchen wir in der Regel deutlich länger für die Regeneration und büßen Lebensqualität und Freude ein.

Meine ersten Anzeichen für eine angehende Überreizung sind die ersten, orange hinterlegten Aspekte. Bei den roten bin ich schon richtig weit und länger über meine Grenzen gegangen. Mögen dir diese Anzeichen Hilfe dabei sein, gut für dich zu sorgen und künftig nicht mehr in starke Überreizung zu kommen.

• Wenig Geduld mit dir und anderen.
• Wut und Aggression.
• Besondere Empfindsamkeit / Verletzlichkeit.
• Besondere Geräuschempfindlichkeit.
• Erhöhte Lichtempfindlichkeit (Sonne wie auch künstliches Licht von Lampen, Handys, Rechnern oder Fernsehgeräten).

• Erschöpfung und Müdigkeit und / oder hektische Überaktivität.
• Alles ist anstrengend.
• Funktionieren statt leben.
• Traurigkeit.
• Nerven "vibrieren".
• Ein- und Durchschlafstörungen trotz großer Müdigkeit.
• Kopfschmerzen.

Mein Tipp: Male dir eine Ampel auf und schreibe bei "grün" alles auf, was deinen Zustand in absoluter Freude und Entspanntheit kennzeichnet.

Bei "orange" notierst du dir die ersten Anzeichen von Überreizung.

Und bei "rot" die Anzeichen einer deutlichen Überreizung.

Nimm deinen Ampelzettel mit - als Erinnerung für deinen Alltag. Und mache immer mal wieder Pausen, in denen du kurz reinspürst, wo du gerade stehst. Rutschst du auf orange, dann mögen dir die folgenden Soforthilfetipps dienlich sein, rechtzeitig gegenzulenken und noch größere Überreizung und tiefe Erschöpfung zu vermeiden.

Das sind die Soforthilfetipps, die mir immer sehr helfen. Du findest dort Links zu weiteren meiner Artikeln oder zu Anbietern, auf die ich zurückgreife.

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Wähle aus, was dich anspricht.

Mögest du stets in deiner zart starken Kraft sein und dein Licht so richtig leuchten lassen können!

Schreibe mir gern, wie es dir mit Überreizung geht, ob du mit der Ampelübung etwas anfangen kannst oder wie dir die Soforthilfetipps gefallen. Vielleicht hast du eine Ergänzung für die Leser:innen?

Alles Liebe, deine Inga