zart-stark-Blog

Wir Hochsensible machen uns viele Gedanken. Gedanken über Erlebtes, über ToDos und über Verbesserungsmöglichkeiten. Die Flut an Informationen und Aufgaben kann uns genauso Kopfzerbrechen bescheren wie unsere sprudelnde Kreativität.

Meine acht liebsten Tipps wie du das Gedankenkarussell entschleunigst und entspannt deinen Alltag meisterst.

Einige wesentliche Gründe für Überreizung bei Hochsensiblen habe ich in diesem Blog schon zusammengetragen. Von den überwältigenden sensorischen Reizen, von unserer Neigung zum Perfektionismus und hohen Ansprüchen, von einem zu schnellen Alltag, der uns zu viele rasch aufeinander folgende Entscheidungen abverlangt, von einem Leben entgegen unseren Neigungen, Talenten und unserer Mentalität oder auch von dem Kraftakt der gelungenen Abgrenzung hast du hier schon lesen können. 

Doch auch eine Belastung des Körpers durch toxische Chemikalien, Schwermetalle, Viren, Bakterien und Schimmel können zu einer Schwächung des Körpers und einer Überreizung des Nervensystems beitragen und gerade uns Hochsensiblen ordentlich zusetzen.

... dann könnte eine Nebennierenschwäche Grund dafür sein. Anthony William schreibt in einem seiner Bücher, dass 80 % aller Menschen dann und wann in ihrem Leben eine Nebennierenschwäche erleben. Die Ursache dafür ist lang anhaltender Stress unterschiedlichster Art.

Warum hochsensible und feinfühlige Menschen besonders von Nebennierenschwäche betroffen sein können und was du für deine Gesundheit tun kannst, das liest du hier.

Ungestörter Schlaf ist für hochsensible Menschen besonders wichtig. Denn sie brauchen diesen Schlaf, um all die Reize und Eindrücke des Tages zu verarbeiten.

Und so heimelig und vertraut es sein mag, neben seinem Liebsten bzw. seiner Liebsten oder den Kindern einzuschlafen, so anstrengend kann es auch sein, die ganze Nacht an ihrer Seite zu verbringen.

Warum das so ist und wie du dir gesunde Schlafauszeiten schaffen kannst, das liest du hier.

Kürzlich schrieb mir eine Blogleserin über ihre Sorgen um ihre hochsensible Tochter, die sich, jetzt in der Pubertät, mehr und mehr zurückzieht. 

Das war Anlass, diesen Artikel zu verfassen und einige wichtige Fragen zu klären:

Ist die Pubertät besonders herausfordernd für Hochsensible?

Wie können Eltern ihre hochsensiblen pubertierenden Kinder unterstützen?

Aber auch: Wie finden hochsensible Eltern innere Ruhe und Kraft im Umgang mit ihren pubertierenden Kindern? :-) 

Lies mehr und schreib mir gern, wie es dir mit deiner eigenen Pubertät und / oder der deines Kindes ergangen ist.

Prüfungssituationen, das Sprechen vor vielen Menschen, der Start in neue Aufgaben, das Abgrenzen im Kontakt mit den Liebsten, mit Kollegen und Freunden, das Treffen von Entscheidungen, all das sind herausfordernde Aufgaben für die meisten Hochsensiblen.

Stirbt ein Mensch, wird ein neues Erdenleben auf die Welt gebracht, geht es um innere Wandlung, die Bewältigung von Krisen und andere essentielle Lebensthemen, sind Hochsensible allerdings kaum aus der Ruhe zu bringen.

Wie lässt sich das vereinen?

Introversion und Extroversion bzw. Extraversion sind zwei spannende Ausprägungen der menschlichen Mentalität und zeichnen sich durch überaus unterschiedliche Lebensauffassungen und Bedürfniswelten aus.

Auch unter Hochsensiblen sind beide Mentalitäten vorzufinden. Derzeit geht man davon aus, dass ca. 30% der hochsensiblen Menschen eher extrovertiert und 70% eher introvertiert sind. 

Natürlich gibt es nicht den extrovertierten oder den introvertierten Menschen. Vielmehr vereinen sich Anteile beider Mentalitäten auf höchst individuelle Art in uns und machen uns und unsere Bedürfniswelt einzigartig. Dennoch zeigt sie immer eine Haupttendenz in Richtung der einen oder der anderen Mentalität.

Lies mehr und mach' den Selbsttest.

Was hochsensible Menschen und Alte Seelen eint, habe ich bereits in einem Artikel beleuchtet.

Besonders intensiv wird von beiden berichtet, sie fühlten sich fremd, unverstanden und einsam. Auch viele Qualitäten, wie das aufmerksame, empathische Zuhören, die hohen Ansprüche an sich und andere, die Sehnsucht nach Harmonie und All-Eins-Sein teilen Hochsensible und Alte Seelen. 

Mach den Selbsttest und erfahre mehr über dich.

Hochsensible und / oder introvertierte MitarbeiterInnen haben in der Regel einen guten Blick für Disbalancen und Ungerechtigkeiten im Team und für Verbesserungsmöglichkeiten. Zum Beispiel in der Produktion oder bei alltäglichen Routinen, für die Büro- und Arbeitsplatzgestaltung und auch für die Kommunikation im Team oder von Team zu Team.

Doch oft werden diese Schätze nicht gehoben. Entweder, weil hochsensible oder introvertierte MitarbeiterInnen in größeren Meetings nicht zu Wort kommen, weil Verbesserungsideen irgendwo im Unternehmen versanden oder weil die hochsensiblen KollegInnen vom üblichen Arbeitsalltag so gestresst sind, dass sie sich um Verbesserungsmöglichkeiten nicht mehr kümmern mögen.

Hochsensible haben nicht nur einen Blick für das Detail und für größere Zusammenhänge, viele können auch hellsehen. Andere Dinge mögen uns dafür aber entgehen. 

In der Vielfalt ihrer Wahrnehmungen, die eigenen Bedürfnisse zu erspüren, ist für Hochsensible schon eine knackige Aufgabe. Besonders dann, wenn ihr Alltag sehr beschleunigt ist. Zusätzlich auch noch liebevoll und selbstbewusst für sich selbst einzustehen, ist für viele hochsensible Menschen schwierig. Sie sorgen sich um das harmonische Miteinander und wissen oft nicht, wie sie ihre Bedürfnisse "erklären" und ob sie sich zu diesem Zweck als Hochsensible "outen" sollen.

Wie du selbstbewusst und stimmig für dich eintrittst, ohne anderen auf die Füße zu treten, das verrate ich dir hier.

Die Gefühlswelt Hochsensibler ist intensiv und vielfältig. Und sie kann uns ganz schön überwältigen. Denn, was wir fühlen, fühlen wir mit jeder Faser unseres Körpers und unserer Seele. Egal ob das unsere eigenen Gefühle, die Gefühle anderer oder unsere Körperwahrnehmungen sind. All diese Empfindungen zuzuordnen und zu verarbeiten, ist ein bisschen Arbeit, aber auch eine super schöne, spannende und bereichernde Entdeckungsreise.

Mehr zu dieser Reise liest du hier.

Wenn ich mit Hochsensiblen darüber spreche, was uns glücklich macht, dann sind wir uns immer ziemlich einig. Die 8 Dinge, die mir am häufigsten als Glücksfaktoren genannt worden sind, habe ich dir in diesem Artikel zusammengestellt.

Nicht alle dieser 8 Punkte werden uns wie selbstverständlich von anderen erfüllt. Doch können wir uns selbst reich beschenken, indem wir für unsere Bedürfnisse einstehen, sie uns selbst erfüllen oder in Familie und Beruf gegebenenfalls einfordern.

Ich bin gespannt zu lesen, wie du das siehst.

Da wir hochsensible Menschen mehr Sinneseindrücke in uns aufnehmen, haben wir auch mehr zu verarbeiten. Das braucht Zeit und Ruhe. Gönnen wir uns diese nicht oder meinen wir, das Tempo in unserer beschleunigten Leistungsgesellschaft mithalten zu müssen, kann uns das erschöpfen, stressen und auch krank machen.

Ich durfte meine körperlichen Grenzen in diesem Jahr intensiv erforschen und erfahren, wie sich lang andauernder Stress als körperliche Krankheit manifestiert. Was ist es, was Hochsensible krank macht? 

Oft erkennen wir erst, dass wir unsere Grenzen erreicht haben, wenn wir sie bereits überschritten haben. 

Meine liebsten Tipps, wie du erkennst, dass du deine mentalen Kapazitäten ausgeschöpft hast und wie du rechtzeitig gegensteuerst, um in deiner Kraft zu bleiben. 

Als ich das Buch "Junge Seelen - Alte Seelen" von Varda Hasselmann und Frank Schmolke las, hatte ich viele Ahaerlebnisse. Zum einen erkannte ich mich selbst wieder und fand Unterstützung darin, mich besser mit den Besonderheiten des menschlichen Seins anzufreunden, die ich so manches Mal unbefriedigend und befremdlich finde. Zum anderen entdeckte ich viele Parallelen zwischen Hochsensiblen und Alten Seelen. Hier liest du mehr über meine Erkenntnisse und findest einen Selbsttest. :-)

Natürlich ist jeder hochsensible Mensch einzigartig. Und doch erlebe ich, dass wir uns in unseren Talenten und Stärken auf wundervolle Weise nah sind. Unsere Qualitäten sind es, an denen wir einander erkennen. Und sie sind es auch, die einen klugen Hinweis geben, was denn unsere Berufung oder Bestimmung sein könnte. Warum wir hier sind. Wie wir mit unseren Stärken und Talenten in diesen turbulenten Zeiten wirken und die Welt verändern können und welche Rahmenbedingungen wir brauchen, um so richtig kraftvoll mitgestalten zu können.

Die Betreuung und Pflege der Eltern ist wohl für die meisten Menschen eine große Herausforderung. Rollen kehren sich um, man sieht sich mit dem Thema Krankheit, Tod und Sterblichkeit, mit Abschied und Trauer konfrontiert. Unbefriedete Konflikte treten an die Oberfläche, Intimitätsgrenzen verschieben sich und der Alltag steht Kopf. 

Für Hochsensible ist die Betreuung und Pflege der Eltern besonders herausfordernd, weil Rückzugsmöglichkeiten schwinden und die intensive Konfrontation mit Familienthemen und Krankheit uns tief bewegt und manchmal vor lauter Empathie und Entgrenzung selbst krank werden lässt - wenn wir nicht achtsam mit uns sind.

Bist du auch ein Mensch, der sich immer Mühe gibt, immer das Beste, 100 % + gibt?

Was habe ich mich in meinem Leben schon bemüht. Ich habe mich bemüht dazuzugehören, meinen Job supergut zu machen, eine liebevolle Partnerin und eine gute Tochter zu sein, ein bewusster, spiritueller Mensch zu sein, eine multipräsente und finanziell erfolgreiche Solopreneurin zu sein...

Doch oft bekam ich nicht das, was ich so sehr wollte, worum ich mich so sehr bemühte. Erschöpfung und Frust hingegen bot das Leben reichlich. Bis mir wieder einmal bewusst wurde, wie wichtig das Loslassen ist, damit das Leben mir das schenken kann, wofür mein Herz wirklich schlägt. :-)

Als mich unser Nachbar mit seinen geselligen Abenden aus dem Schlaf riss, war ich wieder einmal hin- und hergerissen zwischen Harmonie- und Ruhebedürfnis. Es dauerte einige Tage, bis ich mich durchrang meinen Nachbarn um Ruhe zu bitten. 

Was ich daraus gelernt habe und wie es uns Hochsensiblen gelingt, liebevoll und achtsam für uns einzustehen, das habe ich dir in diesem Artikel mit Video zusammengestellt.

Ich kenne so viele hochsensible und feinfühlige Menschen, die sich nicht trauen, wirklich "ihrs" zu leben. Ihren ungeliebten Job zu kündigen und einfach ihrem Herzen zu folgen. 

Zu groß ist die Sorge vor dem finanziellen Aus oder vor finanzieller Ungewissheit. Denn sensible Menschen brauchen auch Sicherheit, um ihre Kraft voll und ganz leben und sich rundherum wohlfühlen zu können. 

Was mich mein Leben über Geld, Sicherheit und meinen Herzensweg gelehrt hat, möchte ich hier mit dir teilen. DENN: Geld findet unendlich viele Wege in unser Leben, wenn wir den Mut haben, unserem Herzen zu folgen!

Kürzlich fragte eine Blogleserin an, ob ich denn auch einen Artikel darüber geschrieben hätte, wie Hochsensible ihre Akkus wieder aufladen können, wenn sie lange nicht gut für sich gesorgt haben. - Hatte ich nicht.

Aber jetzt ist er da, der ersehnte Artikel zu einem so, so, so wichtigen Thema mit Tipps und Anregungen zum Auftanken. Danke liebe Antje, für deinen Hinweis! :-)

Mein ökologisches Gewissen rät mir zum öffentlichen Nahverkehr. Den nutze ich auch gern, nur wenn irgend möglich nicht zu Stoßzeiten. Denn die vielen Menschen unterschiedlichster Stimmung und Verfassung, Elektrostrahlung und die Geräuschkulisse machen den ÖPNV für mich sehr herausfordernd.

Autofahren ist aber schon länger keine wirkliche Alternative für mich. Zu aggressiv, zu hektisch, zu unvorsichtig geht es mir im Münchner Straßenverkehr zu.

Deshalb träume ich vom Beamen. Mich hier dematerialisieren und dort einszweifix wieder rematerialisieren. Das klingt nach einem entspannten und umweltbewussten Reisen. Herrlich! Träumst du auch vom Beamen?

Lies hier, was unsere mobile Gesellschaft hochsensiblen Menschen abverlangt und wie du dich abgrenzen, schützen und von Fremdenergien reinigen kannst.

Als ich vor einigen Jahren in einer Fortbildung saß, fragte der Seminarleiter nach einer Weile, wer von uns Teilnehmern das Lüftungsgeräusch des Beamers hören würde. Da mir dieses Geräusch schon eine ganz Zeit lang unangenehm aufgefallen war, schnellte mein Finger in die Höhe. Zu meiner großen Überraschung blieben die Finger fast aller anderen Teilnehmer unten. Und von denjenigen, die das Geräusch wahrgenommen hatten, war ich die einzige, die es als nervig empfunden hatte. An diesem Fortbildungstag hörte ich das erste mal vom Phänomen des Hyperakusis. Was es damit auf sich hat und was es mit Hochsensibilität zu tun hat, liest du in diesem Artikel.

Ich bin sehr achtsam geworden, mit wem ich in Kontakt gehe (und bleibe ;-)). Denn es gibt Gespräche und Begegnungen, die empfinde ich als maximal anstrengend und oft als Verschwendung meiner mir lieben Lebenszeit und meiner mir wichtigen Energie. Geht es dir auch so?

Warum viele Begegnungen und Gespräche so anstrengend für Hochsensible sind, wie du dich ihnen geschickt entziehst und stattdessen mehr wertvolle Gespräche und Begegnungen in dein Leben einlädst, das liest du hier.

Scanner-Persönlichkeiten sind ein wenig wie Rosen. Außergewöhnlich, anziehend, aber auch eigenwillig und bisweilen stachelig. Denn sie folgen ihrem eigenen Rhythmus, denken in großen Sinnzusammenhängen, hinterfragen Altbewährtes und wollen so gar nicht in vorgefertigte Rollenbilder passen.  Vielmehr sind sie Freigeister und vielfach interessiert, mögen es lebendig, bunt und spontan.

Erfahre, ob auch du zu den Scanner-Persönlichkeiten zählst und was das für dich bedeutet.

Weihnachten steht vor der Tür und die Diskussion über das Schenken oder nicht Schenken treibt so manche Familie um.

Ich persönlich finde es maximal stressig, zu Weihnachten unbedingt ein Geschenk für meine Liebsten finden zu müssen. Oft will mir partout nichts einfallen. Schließlich haben alle alles. Gleichzeitig werde ich auch nicht immer gern beschenkt, warum das so ist, das liest du hier:

Kürzlich war ich einer für mich sinnfreien und wenig erbaulich formulierten Kritik ausgesetzt. In dem Moment spürte ich, dass da noch ein kleines verletztes Mädchen in mir wohnt, das mit der Überzeugung zu kämpfen hat, nicht gut genug zu sein. Einer Überzeugung, die ich auch von anderen Hochsensiblen kenne.

Nehmen wir Hochsensible also Kritik persönlich, weil wir mit einem angeknacksten Selbstwert durch die Welt gehen? Oder liegt das an unseren hohen Ansprüchen, an unserem Hang zum Perfektionismus oder an unserem Harmoniebedürfnis?

Die meisten Hochsensiblen, die ich kennenlernen durfte, sind wahre Alleskönner. Nicht nur, weil sie zu den Vielbegabten oder Scannerpersönlichkeiten zählen, sondern vor allen Dingen, weil sie schlecht Hilfe annehmen können. Und das hat seinen Preis: Erschöpfung und das Gefühl von Einsamkeit. 

Woher die Überzeugung, alles allein meistern zu müssen, wohl kommt?

In letzter Zeit durfte ich wieder mehr Hochsensible in Beruf und Selbstständigkeit begleiten und war unfassbar begeistert von deren vielfältigen Kompetenzen, Begabungen und kreativer Gestaltungslust. 

Die meisten Hochsensiblen erlebe ich als Vielbegabte, als sogenannte Scanner-Persönlichkeiten. Als Menschen mit dem Talent zu vernetztem Denken und einfühlsamen Handeln. Als außergewöhnlich kreative Personen, deren reger Geist schnell ermüdet, wenn er sich in zu vielen Routinen wiederfindet. 

Auch ich brauche eine große Vielfalt in meinem Leben. Liebe es, mich in unterschiedlichsten Kontexten und Projekten zu erleben und auf diesem Weg viel über mich zu lernen. Deshalb ist für mich persönlich der Schritt in meine Selbstständigkeit 2003 der wertvollste meines Lebens gewesen. Nichts für jedeN HochsensibleN. Doch eines ist für wohl die meisten Hochsensiblen wichtig: Die Möglichkeit, ihre vielfältigen Talente auszuleben und sinnvoll einzusetzen.

Als ich kürzlich familiär sehr gefordert war, beobachtete ich mich selbst beim Frustfuttern. Ein willkommener Anlass, ein brisantes Thema näher zu beleuchten: Essstörungen bei Hochsensiblen oder auch die Hochsensibilität als Auslöser für Essstörungen.

Denn längst habe ich auch in meinen Beratungen hochsensible Menschen kennengelernt, die mit unguten Essgewohnheiten oder gar Essstörungen kämpfen. Dabei reichen die Ausprägungen von übertriebener Askese aus Schönheits- oder Gesundheitsgründen, über das Frustessen bis zum "Betäubungsessen".

Nicht nur Eltern hochsensibler Kinder fragen sich: Welche Schulform ist denn nun die richtige für mein Kind? 

Hochsensible, ruhigere, introvertierte Kinder gehen in großen Klassen schnell einmal unter. Früher Leistungsanspruch vergällt ihnen die Freude am Lernen. Die einseitige Förderung kognitiver Fähigkeiten ist für Kinder mit anderen Begabungen eine schwere Bürde. 

Wie also soll man sich entscheiden? Für die Schule in der Nähe, auf die auch die Freunde des Kindes gehen? Oder für eine besondere Schulform am anderen Ende der Stadt? Oder gar fürs Freilernen? Und geht das überhaupt in einem Land, in dem Schulanwesenheitspflicht gilt?

Hochsensible Mütter bewegen sich oftmals am Rande des Machbaren. Die ständige Verfügbarkeit, Schlaflosigkeit und ein Betreuungs- und Schulsystem, das für viele hochsensible Eltern nicht tragbar ist, nagen am Nervenkostüm. 

Die Sehnsucht nach einigen Stunden Ungestörtheit, tiefem Schlaf und Erholung wächst in manchen Zeiten ins Unermessliche. Darf sich frau diese Zeit gönnen? Und warum scheinen andere Mütter so herrlich entspannt zu sein?

Im letzten Artikel ging es um die hohen Ansprüche, die Hochsensible an sich stellen. Daran anknüpfend kannst du heute etwas über die Selbstzweifel vieler Hochsensibler lesen. Denn ich glaube, dass Hochsensible mehr als viele andere Menschen einen Hang zum Selbstzweiflertum pflegen.

Warum das so ist, und warum wir damit schnellstens abschließen sollten, darum geht es heute.

Die letzten Wochen waren für mich wieder einmal sehr aufschlussreich. Ich steckte in zwei Umzügen, wollte meinen ersten Krautgarten bepflanzen und am liebsten noch mein Buchprojekt abschließen. Der geneigte Leser ahnt, dass mir nicht alles zeitgleich gelungen ist.

Was ich in dieser Zeit in Bezug auf meine Ansprüche an mich selbst und andere gelernt habe, möchte ich mit dir teilen. 

Denn im Austausch mit anderen Hochsensiblen stelle ich immer wieder fest: Wir arbeiten uns ganz schön an unseren Ansprüchen ab. ;-) Du auch?

Hast du früher auch öfter den Satz "Das Kind hat aber eine wilde Fantasie!" gehört? Irgendwie implizierte dieser Satz für mich, dass meine Wahrnehmung nicht richtig zu sei - Einbildung und Fantasie eben.

Doch heute weiß ich, dass meine Wahrnehmung eben meine Wahrnehmung und als solche absolut richtig für mich ist. Andere nehmen anders, manche noch viel mehr, die dritten sehr viel weniger wahr als ich. Ich weiß heute allerdings auch um die Gefahr, mithilfe meiner Imaginationskraft aus der mir unangenehmen Wirklichkeit zu entfliehen. 

Wo liegt also der Schlüssel für eine gute Balance? Wie nutzen wir Hochsensible unsere Wahrnehmungsfähigkeiten konstruktiv?

Kennst du das? Manchmal dreht und dreht sich das Gedankenkarussell, und es will sich einfach keine Klarheit für die zu treffende Entscheidung einstellen. 

Egal wie du es drehst und wendest, alles hat seine Vorteile und Nachteile, jeder Weg könnte passabel sein, kein Weg unmöglich, doch welcher ist der richtige?

Warum sich Hochsensible schwer damit tun Entscheidungen zu treffen, welche hinderlichen Überzeugungen sie manchmal pflegen und wie du leichter zu mehr Entscheidungsklarheit findest, liest du hier.

Was sind eigentlich Kristallkinder, Regenbogenkinder und Indigokinder oder Kinder mit multidimensionaler Wahrnehmung? Sind Hochsensible vielleicht Indigo-, Regenbogen- oder Kristallmenschen?

Und wie können wir Kindern mit außergewöhnlichen Gaben gerecht werden?

Schlägt dir ein Zuviel an innerer Anspannung oder emotionaler Berg- und Talfahrt auf Magen und Darm? Oder zählst du zu den vielen Hochsensiblen, die mit einem Reizdarm oder Lebensmittelunverträglichkeiten zu kämpfen haben?

Dann bist du damit nicht allein. Was der Darm mit der Hochsensibilität zu tun hat, was du deinem Darm Gutes tun kannst und wie sich das auf deine Stimmung auswirkt, das liest du hier.

Viele Hochsensible reagieren auf Wetterveränderungen wie das Fähnlein im Wind. Die einen spüren Wetterveränderungen bereits im voraus und reagieren mit Überempfindlichkeiten, Kopfschmerz oder gereizter Stimmung darauf, andere wiederum fühlen sich während oder nach Wetterveränderungen schlapp oder überreizt.

Warum sich viele Hochsensible mit Wetterveränderungen schwer tun und wie du mit Wetterfühligkeit umgehen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Sind alle Hochsensiblen ordentlich?

Sicherlich nicht auf die gleiche Art und Weise. Aber doch, ja, ich habe bisher keine Hochsensiblen kennengelernt, der nicht auf ihre ganz persönliche Weise Ordnung und Struktur lieben würden – im Innen und / oder im Außen.

Warum uns Ordnung und Struktur Entspannung schenkt, erfährst du in diesem Artikel.

Vielleicht hast du meine Mini-Umfrage auf meiner Facebook-Fanpage gesehen?

Ich hatte gefragt, was Hochsensible als ihre ganz persönliche, besondere Herausforderung empfinden. Und es kamen spannende Antworten zusammen!

Neben Nein-Sagen, Abgrenzung, Stress- und Geräuschverarbeitung wurden auch Ungerechtigkeiten und Umweltverschmutzung als Herausforderungen genannt.

Geht es dir ähnlich?

Kennst du deine Grenzen? Und woran erkennst du, dass sie erreicht sind?

Ich finde es gar nicht so einfach, diese Fragen für mich zu beantworten. Denn ich fühlte mich sehr lange eher darin trainiert, meine Grenzen zu übergehen, um zu funktionieren als sie zu achten und gut für mich zu sorgen.

In diesem Artikel (der dir auch einen kleinen Einblick in meine Webinare und die Jahresgruppe für Hochsensible schenkt) möchte ich dich einladen, über deine Grenzen zu sinnieren und hoffe ein wenig Licht ins Dunkel dieses Themas zu bringen.

Ich bin der tiefen Überzeugung, dass jedes Talent, das wir geschenkt bekommen, auch die Aufgabe beinhaltet, es zu nutzen und in den Dienst für sich selbst und andere zu stellen.

Welches besondere Geschenk das Talent der Hochsensibilität vor dem Hintergrund des aktuellen Wandels sein und welche Aufgabe mit dem besonderen Gespür verbunden sein könnten, darüber habe ich im aktuellen prismamagazin einen Artikel geschrieben.

Möge er dich inspirieren.

Auch als leiser, hochsensibler oder feinfühliger Mensch kannst du Dank der neuen Medien und sozialen Netzwerke sichtbar werden - auf deine ganz individuelle, einzigartige Weise!

Was du dazu brauchst, wie du die Balance hältst und Webstress vermeidest, erfährst du in diesem Video mit Social Media Expertin Juliane Benad, das du dir auch als mp3 anhören kannst.

Mögest du dich voller Freude und Leichtigkeit auf deine Art sichtbar machen! Denn ich finde, gerade wir leisen Menschen haben einiges zu sagen. ;-)

Ich stelle immer wieder fest, dass sich hochsensible Menschen sehr viel mit Sinnfragen aller Art beschäftigen. Und viele Hochsensible hinterfragen sowohl ihr eigenes Leben und ihr eigenes Verhalten dezidiert, als auch familiäre, gesellschaftliche und wirtschaftliche Strukturen. 

Oft führen ihre Sinnfragen sie auch zu philosophischen, religiösen, im positiven Sinne esoterischen, psychologischen oder übersinnlichen Aspekten des Lebens. Denn sie suchen einfach nach dem großen Zusammenhang, nach einem schlüssigen Erklärungsmodell für das so unausgereift erscheinende weltliche Dasein.

Sind deshalb alle Hochsensible spirituell? Und warum stellen sie sich so oft Sinnfragen? Oder ist dieses Hinterfragenwollen und Hinterfragenkönnen gerade der Sinn der Hochsensibilität?

Kürzlich habe ich eine Umfrage auf Facebook und Twitter gestartet. Ich wollte wissen, was meine Fans und Follower in Bezug auf Hochsensibilität am meisten beschäftigt. Mit großem Abstand war es das Thema Abgrenzung und Nein-Sagen.

In diesem Artikel erfährst du, warum Abgrenzung für viele Hochsensible anders funktioniert als in unserer Gesellschaft üblich. 

Viel Freude damit!

Viele hochsensible, introvertierte, feinfühlige oder leise Menschen fühlen sich von sehr quirligen, extrem extrovertierten und dominanten Persönlichkeiten selten verstanden, oft überrollt, zu Schnelligkeit gedrängt und auf unangenehme Weise dominiert.

Die lauten und dominanten Persönlichkeiten fühlen sich von uns leiseren Menschen oft ausgebremst und in ihrer Stärke nicht gewürdigt. 

Kommt dir das bekannt vor? Dann mag dir das Video-Interview, das Hans Janotta von lebenswert erfolgreich, mit mir geführt hat, dienlich sein.

Hans, der sich selbst als dominantere Persönlichkeit beschreibt und ich, die ich mich als eher leiser Typ wahrnehme, haben unsere Erfahrungen ausgetauscht und Ideen gesammelt, wie beide Charaktere zu einem produktiven Miteinander finden und wie wir aneinander wachsen können.

Viel Freude damit!

Hochsensible, feinfühlige und empathische Menschen tauchen oft ganz in ihre und die Erlebniswelt anderer ein. Im Gespräch mit Freunden, Bekannten oder der Familie schenken sie ihre volle Aufmerksamkeit und beschenken ihr Umfeld mit liebevoller Präsenz. 

Ein wundervolles Talent! Und auch ein Talent, das die Pflege der eigenen Energie und Kraft und der geistigen und energetischen "Hygiene" bedarf.

Wie du ganz bei dir bleibst während du deine liebevolle Aufmerksamkeit an andere verschenkst und was du täglich für das Meistern von Stress und für deine Balance tun kannst, erfährst du in diesem Artikel mit Video und Meditation.  

Nicht wenige Hochsensible fühlen sich irgendwie anders, nicht voll belastbar und manchmal wie ein kranker Mensch. 

Wenn du dazu gehörst, an einer Einschränkung deiner Gesundheit leidest oder Angehörige hast, die mit einer Krankheit kämpfen, dann möge dieses 30-Minütige Video-Interview mit Hans-Werner ermutigend für dich sein!!!

Denn Hans-Werner führt trotz aller Einschränkungen, die eine Dialyse mit sich bringt, ein glückliches Leben und verrät, wie ihm das bei allen Höhen und Tiefen gelingt.

Mein Eindruck ist: Irgendwie schon und auch wieder nicht. ;-) Schließlich ist jeder Mensch einzigartig und hat seine ganz besonderen Talente, ob hochsensibel oder nicht. Und so gibt es auch unter uns spontanere und weniger spontane Entscheider. 

Wir Hochsensiblen und Introvertierten zeichnen uns allerdings durch die Liebe zur Innenschau aus. Wenn wir also Entscheidungen zu treffen haben, dann werten wir zuvor sehr gewissenhaft alle uns vorliegenden Informationen, unsere Erfahrungen und Gefühle aus. Wir bewegen verschiedene Szenarien in uns und entscheiden erst dann. Und das kann schon mal etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen - zumindest bei mir. ;-) 

Und wie sieht es bei der Bewältigung von Entwicklungsaufgaben und Herausforderungen aus?

Heute habe ich ein Videointerview mit Anne Weiß für dich. Anne und ich kennen uns seit ein paar Jahren und erforschen beide mit viel Liebe zum Detail die Hochsensibilität und die Gesetzmäßigkeiten eines erfüllten Lebens. 

Es erwartet dich ein ca. 45 minütiges Video mit Tipps und Anregungen für die aktive Gestaltung deines Lebens. Du erfährst, wie du "Fremdenergien" loswirst, dich mehr und mehr in deine wahrhaftige Kraft bringst, welche Abend- und Morgenrituale dich dabei unterstützen, Wunder in dein Leben einzuladen u.v.m.

Viel Freude beim Anschauen!

Einsamkeit ist wohl etwas, das jeder Mensch irgendwann in seinem Leben erfährt. Für Hochsensible, Introvertierte, Alte Seelen oder Freigeister mag Einsamkeit in besonderem Maße erlebt werden. Denn das Gefühl von Einsamkeit entsteht vornehmlich dadurch, dass wir uns nicht zugehörig fühlen. Uns der Austausch mit Gleichgesinnten fehlt. Und das ist etwas, von dem viele Hochsensible berichten!

Dieser Artikel und meine neue HerzBusinessMeditation nehmen dich mit auf eine Reise zu deiner Seelenfamilie und laden dich ein, dich wieder verbunden zu fühlen. Dich zu erinnern, dass du immer liebevoll getragen und verbunden bist.

Viel Freude beim Lesen, anschauen und meditieren!

Süßes ist köstlich, aber wir können auch eine Sucht nach Zucker entwickeln, die unseren Körper schwächt und Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwäche, Übersäuerung und Krankheiten Tür und Tor öffnet.

Für unseren Körper bedeutet zuviel Zucker Stress. Und ich habe es oft erlebt, dass besonders Hochsensible und Feinfühlige sehr stark auf Zucker reagieren. Dass sie ein Zuviel an Zucker nervös und unruhig macht.

Andererseit vermag Zucker unsere Wahrnehmung zu dämpfen und uns Hochsensiblen auf diese Weise von einem Zuviel an Eindrücken entlasten.

So oder so lohnt es sich, sich dem Thema Zucker einmal zu widmen.

Angelika Fritz von "meine Zuckerfreiheit" berichtet im Videointerview wie es ihr gelungen ist, ihre Ernährung komplett zuckerfrei zu gestalten. Und in ihrem Blog findest du jede Menge Tipps, Tricks, Rezepte und Erfahrungsberichte. Also alles, was du brauchst, um die jetzige Fastenzeit ein wenig zuckerfreier zu gestalten. :-)

Keine Lust auf Winterfrust? Dann mach' mit bei der 30-Tage-Challenge "Jeden Tag was Neues". 

Die Aufgabe: Um dich wieder in Lebendigkeit und Freude zu bringen, machst du jeden Tag irgendetwas, das du sonst nicht machst und dokumentierst es in deinem Tagebuch, deinem Blog oder hier in der Kommentarfunktion.

Versprochenes Ergebnis: Du wirst dich ganz neu kennen lernen und erleben, deine Kreativität ankurbeln und jede Menge Neues in deinem Leben vorfinden. :-)

Ich mach mit: Meine Erlebnisse zur 30-Tage-Challenge findest du ab sofort in diesem Artikel. Stichpunktartig und als Anregung für dich und für unseren Austausch.

Warum? Entstanden ist die Idee im Webinar "Erwecke deine Herzkraft" vom 1.2.2018, in dem es auch um die Aktivierung unseres inneren Kindes ging. Um die Rückverbindung mit der unschuldigen, abenteuerlustigen, neugierigen Energie unserer inneren Tochter.

Los geht's!

Bist du gut darin, dich abzugrenzen und klar für dich und deine Bedürfnisse einzustehen? 

Oder könntest du in der ein oder anderen Situation doch eine Portion mehr Selbstbewusstsein gebrauchen?

Für Hochsensible und Feinfühlige ist es (besonders dann, wenn sie sich überrumpelt fühlen) gar nicht so einfach schnelle und klare Entscheidungen zu treffen. Oft brauchen wir einen Moment, um uns unserer widerstreitenden Bedürfnisse bewusst zu sein und dann in UNSEREM Sinne zu entscheiden.

Monika Schießler, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach für Frauen, war als Expertin bei mir zu Besuch "auf der Couch". Gemeinsam haben wir ein Video mit einem bunten Potpourri an Tipps über "die Kunst, Nein zu sagen" zusammengestellt.

Du erfährst, wie es dir gelingt, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und für sie einzustehen. Wie Bachblüten, achtsame Sprache sowie innere und äußere Haltung dazu beitragen, dass dein NEIN gehört wird, du Respekt ernten und zu mehr Lebensfreude kommst, u.v.m. 

Familienfeste können ganz schön anstrengend sein. Besonders für Hochsensible und Feinfühlige.

Eingefahrene Rituale, routinierte Streitigkeiten, immer die gleichen Gesprächsinhalte. Das kann einem ziemlich auf die Nerven gehen. Der Vater, der es schafft, dich mit einer einzigen Bemerkung auf die Palme zu bringen und dich zum bockigen Kind werden lässt. Die Mutter, die dich mit Überfürsorge zur Raserei bringt. Geschwisterrivalitäten wie zu Kinderzeiten.

Hier kommen meine 11 Tipps für dich, wie du jede Familienfeier und auch manche Betriebsfeier gut überstehst.

Heute darf die Wintersonnenwende (auch Jule genannt) gefeiert werden. Denn nun kehrt die Sonne zurück, die Tage werden wieder länger, „das Licht siegt über die Dunkelheit“.

Heute ist ein Fest der Stille und Meditation. Und ein Tag, der großen inneren Wandel möglich macht. Denn heute ist die Kraft der inneren weisen Frau / des inneren weisen Mannes besonders präsent. Und mit der Kraft all unserer vergangenen Erfahrungen und der künftigen Potenziale können wir heute ein ganz besonderes Fest feiern. Ein Fest, an dem wir Altes abstreifen und im alten Jahr lassen wie die tote Haut einer Schlange. Und ein Fest, an dem wir Neues einladen können, das wir dem neu erwachenden Licht präsentieren, es von ihm nähren und wärmen lassen können.

Hier kommen meine Anregungen wie du dieses Fest feiern kannst.

Oft haben wir verlernt, zu unserem Bauchgefühl, zu unseren Bedürfnissen und zu unserer Zartheit zu stehen. Wir scheinen uns dieser Qualitäten sogar zu schämen, weil sie so gar nicht funktionabel und allzeit leistungsbereit ist.

In bestimmten Kontexten fühlen wir uns vielleicht auch zu verletzlich, um all unseren Empfindungen Ausdruck zu verleihen. 

Das ständige Filtern "Was sage ich und was nicht" habe ich immer als außerordentlich anstrengend empfunden. Deshalb habe ich dir ein kleines Mutmachvideo zusammengestellt, in dem ich von meinen positiven Erfahrungen zur Äußerung meiner zarten Empfindungen berichte. 

Manchmal tragen wir den emotionalen Ballast, Gedanken oder Ideen anderer mit uns herum und halten sie für unsere eigenen.

In diesem Artikel erfährst du,

+ wie ich meine eigenen von den Gefühlen, Gedanken, Ideen und Energien anderer unterscheide,
+ von meinen 7 Lieblingstipps, wie ich den Ballast anderer loswerde, wenn ich ihn doch einmal unbewusst übernommen habe

+ und natürlich, wie es mir (inzwischen recht gut) gelingt, gar nicht erst fremden Ballast einzuladen.

Ganz nach dem Motto: Mein Zirkus, meine Affen. - Dein Zirkus, deine Affen. ;-)

Auf dich und (d)ein Leben ohne fremden Ballast! 

Hochsensible und Feinfühlige können eine Affinität zu Kopfschmerz und Migräne entwickeln. Denn ihnen geht täglich Vieles durch den Kopf. 

Homöopathin Annette Wiegmann hat sich auf meiner Couch eingefunden, um ihre Expertise zum Thema beizusteuern. Herausgekommen ist ein 40-minütiges Videogespräch mit vielen wertvollen Tipps für den Umgang mit und die Behandlung von Kopfschmerz und Migräne.

Unsere Essenz:

Immer wieder fällt mir auf, wie sehr wir unsere Gefühle und Emotionen bewerten. Die einen sind angenehm und deshalb erstrebenswert und die anderen sind unangenehm und sollen am besten aus unserem Leben verschwinden. Besonders unsere Ängste wollen wir nicht gern spüren. Sie scheinen gerade für Hochsensible so überwältigend zu sein, so schmerzhaft, so unerträglich aufwühlend und destruktiv.

Ich habe Ängste ganz anders kennengelernt. Sie sind mir wichtige Sparringspartner geworden. 

Inzwischen gibt es einige Männer, die zu ihrer sensiblen und einfühlsamen Seite öffentlich stehen. Jean-Christoph von Oertzen ist so einer.

Viele andere Männer benennen ihre Hochsensibilität nicht, wissen sie aber für die einfühlsame Mitarbeiterführung oder als Familienvater sehr gut einzusetzen.

Wieder andere Männer entdecken vielleicht gerade ihre sensible Seite.

So oder so, im Interview mit Jean-Christoph gehen wir den Fragen nach, ob hochsensible Männer in der "Weicheifalle" landen und wie sie da wieder rauskommen. Wie sie mit Machtspielen umgehen und ob sie die besseren Liebhaber sind. ;-)

Diesmal habe ich ein Video für dich. Ein Video, mit Infos darüber,

• was Hochsensibilität ist,
• wie sie sich von Hochsensitivität, Hochbegabung und AD(H)S unterscheidet,
• wie du die Hochsensibilität bei Kindern erkennst
• und was du tun kannst, um hochsensible Kinder bestmöglich zu unterstützen.

Viel Freude damit!

Anmerkung & Aktualisierung

Vergiftungen als Verstärker und Ursache von Übersensibilität, Autismus & AD(H)S?

In den letzten Jahren habe ich das Thema Hochsensibilität bei Kindern und Erwachsenen weiterhin intensiv erforscht. Inzwischen bin ich der Überzeugung, dass eine Überbetonung der Hochsensibilität, wie z.B. eine große Nervosität und Reizbarkeit oder aber Autismus und AD(H)S zu großen Teilen auch mit Vergiftungen durch Schwermettale zusammenhängt. Das findest du im Video noch nicht. :-)

Anthony William schreibt dazu in seinem Buch "Mediale Medizin",* dass Autismus z.B. auf eine Quecksilberablagerung in der Spalte zwischen linker und rechter Hirnhälfte zurückzuführen ist. Auch wenn Anthonys Thesen nicht jedermanns Sache sein mögen, lohnt sich ein Blick in sein Buch, um Autismus oder besondere Reizbarkeit und Nervosität bei Kindern neu zu verstehen und mit einfachen Mitteln der Entgiftung kleine und große Wunder zu wirken. 

Mir hat dieses Buch "Entwicklungstrauma heilen - Alte Überlebensstrategien lösen - Selbstregulierung und Beziehungsfähigkeit stärken" sehr willkommene Einblicke in neue Strömungen der Traumatherapie, aber auch so manch erhellende Momente über mögliche Ursachen für Hochsensibilität geschenkt.

Warum liest du hier:

Wir Hochsensible sind beschenkt mit einer sehr bunten und intensiven Wahrnehmung und Gefühlswelt. Für mich sind meine Gefühle oft überwältigend. Freude, Glück und Dankbarkeit kann ich so intensiv erleben, dass ich in Tränen aufgelöst bin. Einige meiner Freunde verwirrt das immer noch sehr. Es fällt ihnen schwer zu verstehen, dass ich manchmal weine, weil ich so überwältigend glücklich bin oder weil der Sonnenuntergang so unglaublich schön ist.

Die Schattenseite dieser Medaille ist,

Immer häufiger rufen mich LeserInnen meines Blogs an und fragen mich, wie sie erkennen können, ob ihr Kind hochsensibel ist. Oftmals haben sie ein Buch über das Thema Hochsensibilität gelesen und zunächst einmal festgestellt, dass sie selbst hochsensibel sind. Da liegt die Vermutung nah, dass auch das eigene Kind / die Kinder hochsensibel sein könnten. Andere wurden von Dritten auf das Thema Hochsensibilität hingewiesen und fühlten sich gleich davon angesprochen.

Seit ich als Begleiterin für Hochsensible und Feinfühlige tätig bin, stoße ich dann und wann auf ADHS / ADS-Diagnosen. Und seit ich mit der Nachmittagsbetreuung für hochsensible Kinder begonnen habe, werde ich noch häufiger mit ADHS / ADS konfrontiert.

Denn so manch hochsensibles Kind zeigt in der Überforderung Symptome von ADHS oder ADS. 

Das Buch von Richard Saul schenkt die Möglichkeit, Ursachen für die ADHS / ADS-Symptomatik zu erkennen und zu beheben. Mehr dazu, warum ich das Buch empfehlenswert finde, liest du hier:

Ein Plausch unter hochsensiblen Kollegen hat mich zu diesem Artikel veranlasst. Einem Artikel über die Sehnsucht nach mehr achtsamem Miteinander – am Arbeitsplatz, in den sozialen Netzwerken, beim Einkaufen – einfach überall. Aber ganz besonders am Arbeitsplatz, denn dort verbringen wir einen großen Teil unserer wertvollen Lebenszeit.

Kürzlich habe ich mich mal wieder mit einer meiner hochsensiblen Freundinnen zum Plausch getroffen. Wie immer war unser Gespräch bereichernd, berührend, erleichternd und inspirierend zugleich. Denn unter Hochsensiblen spricht es sich einfach entspannt. Ich spüre, dass mich mein Gegenüber versteht und respektiert, dass ich mit keiner meiner Wahrheiten hinterm Berg halten muss. Dass ich sein kann wie ich bin, ohne beim Gegenüber Befremdung auszulösen.

Eins scheinen Hochsensible in besonderem Maße miteinander zu teilen: die Freude an der Selbsterkundung, das Streben nach (Selbst-) Erkenntnis, das Bedürfnis unser Handeln und unsere Erfahrungen zu reflektieren, gewonnene Erkenntnisse in unsere Erfahrungswelten zu integrieren und Überholtes zu transformieren.

Viele Hochsensible tendieren zur Vielbegabung. Sie sind neugierig, wissensdurstig, kreativ und lieben es, sich in unterschiedlichen Kontexten zu erleben. Sie haben ständig neue Ideen, möchten sich immer wieder in einem neuen Beruf oder einem neuen Projekt ausleben. Wenn ihnen eine neue Idee kommt, dann möchten sie diese nicht morgen und schon gar nicht übermorgen sondern sofort umsetzen. Und wenn sie das Gefühl haben, alles, was es in einem bestimmten Projekt für sie zu lernen gab, gelernt zu haben, wird es ihnen schnell langweilig.

Dabei lässt sich bei all den vielen Ideen nicht immer ein roter Faden erkennen. Von Außen betrachtet, folgt die Kreativität von Vielbegabten, die du vielleicht auch unter der Bezeichnung Scanner-Persönlichkeiten kennst, keiner klaren Logik - im Inneren schon. ;-) 

Hochsensible oder feinfühlige Männer haben es nicht leicht. Denn sie kollidieren in besonderem Maße mit dem kollektiven männlichen Rollenbild.

Obwohl sich althergebrachte Rollenbilder mehr und mehr auflösen. Obwohl sich immer mehr Männer und Frauen trauen, ihrem ganz eigenen Lebensstil zu folgen. Obwohl Männer inzwischen in Berufen willkommen sind, in denen Feingefühl gefordert ist. Obwohl Männer nun auch Hausmann und Vollzeitpapa sein dürfen. - In vielen Köpfen ist immer noch ein ganz bestimmtes männliches Rollenbild fest verankert und das ist selten das Rollenbild, dem ein hochsensibler Mann gerne folgen möchte.

Selbstverständlich gibt es auch unter Hochsensiblen introvertierte und extrovertierte Menschen.

Extrovertierten Hochsensiblen merkt man ihre Sensitivität am wenigsten an. Sie wirken stark, sind kommunikativ und gern unter Menschen. Sie nähren sich wie normalsensible Extrovertierte von den Begegnungen mit anderen. Sie geben gern und viel, sind oft aufmerksame Zuhörer und gute Unterhalter.

Auch, wenn ich mich selbst eher als introvertierte Hochsensible sehe, habe ich doch extrovertierte Anteile, die gelebt werden wollen. Deshalb wird mir immer wieder vor Augen geführt, dass sich die extrovertierteren Hochsensiblen in einem ganz besonderen Spannungsfeld befinden. Denn sie nehmen als Hochsensible ohnehin schon viele äußere Reize in sich auf, die es zu verarbeiten gilt. Und der so geliebte Kontakt mit anderen Menschen bietet jede Menge zusätzliche Informationen und Eindrücke.

So entsteht ein betrübliches Dilemma: Extrovertierte Hochsensible brauchen die Begegnungen und Interaktionen mit anderen für ein erfülltes Leben. Gleichzeitig erschöpfen sie die vielen Eindrücke, die ihre Vorliebe mit sich bringt.

Spätestens mit dem 21.12. verfalle ich in Winterschlaf. Schon ab Anfang Dezember werde ich immer langsamer und ruhebedürftiger. Während es um mich herum immer hektischer, lauter, schriller und aufgeregter wird.

Fassungslos beobachte ich den Konsumrausch angeregt durch gigantische Werbekampagnen. Und voller Bewunderung beobachte ich, wie sich mein Briefkasten mit liebevoll gestalteter Weihnachtspost füllt.

Ich kann es mir überhaupt nicht vorstellen, Weihnachtspost zu verfassen. Ich schaffe es einfach nicht. Mein Kopf ist leer. Keine Ideen weit und breit. Weihnachtsgeschenke kaufen? Geht nicht. Maximale Unlust.

Was ist Hochsensibilität? Wie grenzt sie sich von anderen Formen der Spürigkeit und Begabung ab? Was bedeutet sie für die Alltagsgestaltung und wie wird sie zum Erfolgsfaktor?

All diese Fragen haben mich persönlich als Hochsensible beschäftigt, aber eben auch als Coach und Beraterin. 

Einige Essenzen meiner persönlichen und beruflichen Erfahrungen findest du im folgenden Video.

Anmerkung: Inzwischen bin ich ausschließlich als Bloggerin in Sachen Hochsensibilität und als Spiritual Life & Business Coach tätig. Die Folien sind also nicht ganz aktuell, wohl aber der Inhalt des Videos! :-) Viel Freude dabei!

Stehst du gern auf der Bühne? Wagst du dich in Besprechungen gern vor und gehst in Führung? Fällt es dir leicht, eine Rede oder einen Vortrag zu halten? Gehörst du zu den Ersten, die sich bei einem Netzwerktreffen vorstellen?

Wenn ja, dann gehörst du wahrscheinlich zu den 20 bis 30 % der Hochsensiblen, die extrovertiert sind und dürftest wenig Schwierigkeit mit der Selbstvermarktung und dem Auftritt vor Menschen haben.

Wenn nein, kommen hier Tipps und Anregungen von Autorin Ulrike Hensel für dich, wie du mit Lampenfieber umgehst und was du zur Selbststärkung tun kannst.

Warum sind ca. 20 % der Bevölkerung hochsensibel und die anderen 80 % nicht? Gibt es konkrete Ursachen oder Auslöser für Hochsensibilität?

In einigen Artikeln und Büchern ist zu lesen, dass Hochsensibilität als vererbbar betrachtet werden kann. Wer hochsensible Elternteile oder Großelternteile hat, wird mit höherer Wahrscheinlichkeit selbst hochsensibel sein und dieses Talent auch an die eigenen Kinder weitergeben.

Andererseits kann Hochsensibilität aber auch durch eine Traumatisierung verstärkt werden. Und auch Normalsensible können als Folge von Traumata eine Hypernervosität entwickeln, die der Hochsensibilität sehr ähnelt.

Im folgenden Artikel findest du Wissenswertes über die Verstärkung von Hochsensibilität durch Traumatisierungen. Außerdem habe ich dir ein einführendes Video zur Hochsensibilität verlinkt.

Hochsensible und feinfühlige Menschen sind oftmals mit einer reichen "Fantasie" beschenkt. Ihre Vorstellungskraft ist stark ausgeprägt. Und diese Qualität macht sie zu hervorragenden "Schöpfern" ihrer Realität. 

Aus der Quantenphysik wissen wir, dass wir mit unseren Gedanken unsere Realität erschaffen. Dass wir die Erlebnisse und Dinge verstärkt in unser Leben ziehen, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten. Ob bewusst oder unbewusst.

Machen wir uns also unsere reiche Innenwelt zunutze: Gestalten wir uns unsere Realität, wie sie uns gefällt! Und damit das gelingt, habe ich 5 Tipps für dich:

Diesmal habe ich Astrid-Beate Oberdorf für ein Audio-Interview gewinnen können.

Unser Thema: Spirit und Business oder Spirit im Business. Etwas nach dem sich viele Hochsensible sehnen. Denn ihnen ist es wichtig, dass sie mit ihrem ganzen Herzen bei einer Aufgabe sein können und dass all ihre bunten Aspekte Raum zur Entfaltung finden.

Wir widmen uns den Fragen, warum Bewusstseinsarbeit so wichtig für den Erfolg (Hochsensibler) ist. Und wie es sein kann, dass einige Menschen scheinbar so leicht in den Erfolg finden und andere nicht. Und natürlich erhältst du erste Tipps, wie du Spirit und Business zusammenführen kannst.

Sehr viel Lesenswertes zu diesem Thema findest du im Buch "Innere Transformation - Äußerer Erfolg" von Astrid-Beate und Christoph Oberdorf. Danke, ihr zwei!

Und los geht's, diesmal mit einer Audioaufzeichnung. Mögest du dich inspiriert fühlen!

Kennst du das auch? Diesen Satz „Sei doch nicht so empfindlich!". Oder „Jetzt machst du aber aus einer Mücke einen Elefanten." oder „Ich weiß gar nicht, was du hast. Es ist doch alles in bester Ordnung.".

Für mich ist in so mancher Situation eben nicht alles in bester Ordnung. Als Hochsensible nehme ich wahr, wenn in einer Besprechung unter der Oberfläche Empfindungen, Bedürfnisse, Sehnsüchte oder Ängste mitschwingen. Vom Gegenüber unbeachtete Emotionen und Muster durchklingen, die es schwer machen, eine verbindliche Lösung im Miteinander zu finden. Das ist wie Hören auf zwei Kanälen. Ich höre die gesprochenen Worte und ich fühle die mitschwingenden Emotionen.

Ja, ich weiß. Vor einiger Zeit habe ich einen Artikel über Selbstschutz für Hochsensible geschrieben. Und ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass spürige Menschen einen gewissen Selbstschutz pflegen sollten, damit sie in ihrer vollen Kraft erblühen können.

Allerdings möchte ich dem Kind einen neuen Namen geben. Ich möchte mehr zur liebevollen Selbstpflege und zur Sammlung und Zentrierung anregen.

Obwohl Hochsensibilität und Hochsensitivität oftmals synonym verwendet werden, stellen sie aus meiner Sicht dennoch zwei unterschiedliche Phänomene dar.

Was ist eine Aufräumseele?

Meine Coachings haben mich gelehrt, dass jede Familie (wie auch jedes Unternehmen, Projekt und jede Gesellschaft) ihre Aufräumseelen hat. Damit meine ich Menschen, die ein besonderes Gespür für die Stimmungen ihrer Familien- bzw. Team- oder Gruppenmitglieder haben. Menschen, die Ungereimtheiten, systemische Dynamiken, Verwicklungen, Familiengeheimnisse, Traumata und Muster erkennen, hinterfragen und gegebenenfalls transformieren. Meist sind es die Hochsensiblen bzw. Hochsensitiven, die zu den Aufräumseelen zählen.

Worauf du achten solltest, wenn du dich als Aufräumseele betätigst, wie du deine Kräfte schonst und wo du die Grenzen deines Wirkens setzen solltest, liest du in meinen 10 Tipps für Aufräumseelen.

Diesmal findest du hier Tipps von meiner Kollegin Ulrike Bergmann. Bei Ulrike dreht sich alles um Mut. Um Mut, dem eigenen Weg zu folgen. Diese Ermutigung können wohl viele Hochsensible gut gebrauchen. Denn allzu oft erlebe ich, dass sie sich nicht trauen, in ihre wahre Stärke zu gehen. Dass Hochsensible Angst vor der eigenen Größe zeigen.

Geht es dir auch so: Du wolltest nur mal kurz im Netz was suchen und schon hast du zwei Stunden gesurft?

Ich liebe das Internet, weil es mir so leichten Zugang zu ungeheuer viel Wissen ermöglicht, weil es mich so bequem mit wundervollen Menschen verbindet, weil es mir ganz neue berufliche Chancen eröffnet. 

Und doch laufe ich Gefahr, mich in der Schnelligkeit des Internets zu verlieren. Nicht mehr ganz bei mir zu sein. Wenn ich zu lang vor dem Rechner sitze, spüre ich die Botschaften meines Körpers nur noch sehr leise. Spätestens dann weiß ich: Es ist Zeit für Achtsamkeit und regelmäßige Pausen! :-)

Hochsensiblen oder feinfühligen Unternehmern wie Angestellten ist ein achtsames und für alle förderliches Miteinander in Teams besonders wichtig. Denn Ungerechtigkeiten, Disharmonien und Konflikte sind für sie sehr anstrengend und kräftezehrend. Länger anhaltende Schieflagen in Teams erschöpfen früher oder später alle Mitarbeiter. Hochsensible erreichen ihre Grenzen allerdings deutlich früher und sind nicht selten diejenigen, die zuerst ausbrennen oder erkranken.

Kurzum: Für Hochsensible ist das "Wie", sprich die Atmosphäre, das Miteinander am Arbeitsplatz mindestens genauso wichtig wie das "Was", sprich ihre eigentliche Tätigkeit, ihr Aufgabengebiet.

Damit das WIE gelingt, kommt hier die Vorstellung von 9 Charakteren, ihren Stärken und Lernaufgaben und warum sie echte Nervensägen und gleichzeitig ein großer Gewinn fürs Team sein können. ;-)

Häufig werde ich gefragt, ob denn Hochsensibilität das Gleiche sei wie Hochbegabung.

Die kurze Antwort lautet: Nein.

Und die ausführlichere folgt hier:

Als hochsensibler Mensch hast du in der Regel ein größeres Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Schlaf.

Immerhin nimmst du in kurzer Zeit sehr viele Sinneseindrücke auf. Die wollen und müssen in irgendeiner Form verarbeitet werden. Deshalb ist es essentiell, dass du dich regelmäßig zurückziehst und dafür sorgst, dass du dich regenerieren und dass du deine vielen gesammelten Eindrücke nachbearbeiten kannst.

Tust du das nicht, werden dich dein Körper oder deine Seele wahrscheinlich zur Ruhe zwingen. Nicht nur Hochsensible berichten, dass sie krank werden, wenn sie sich dauerhaft verausgaben.

Erfahre mehr, wie du dir in Job, Familie und als UnternehmerIn Ruhe verschaffen kannst und welche inneren Antreiber, Ideen und Verhaltensweisen du ablegen darfst, ...

Wenn du deine eigene Hochsensibilität erkannt hast, bist du herzlich zu beglückwünschen! Doch nun folgen noch ein paar Lernaufgaben.

Denn es gilt jetzt, deine Hochsensibilität mit all ihren Licht- und Schattenseiten anzunehmen. Sie dann bewusst in deinen Alltag zu integrieren bzw. deinen Alltag an die Hochsensibilität angepasst zu gestalten. Dann darfst du dich mit den Menschen und Situationen aussöhnen, die es dir eventuell schwer gemacht haben, zu deiner besonderen Qualität zurückzufinden oder zu stehen. Und natürlich geht es darum, dein besonderes Talent zu leben – mit Freude, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein. Deine zarte Stärke als Geschenk an dich selbst und andere zu feiern.

Los geht's mit den 5 Schritten!

Wer hochsensibel ist, reagiert schneller und ausgeprägter auf äußere und innere Reize. Das bedeutet häufig auch, dass Hochsensible (HSP) schneller und ausgeprägter auf Medikamente, Heilkräuter oder Körperanwendungen reagieren können.

Deshalb empfehle ich Hochsensiblen, die Mittel in Sachen Gesunderhaltung stets sehr achtsam zu wählen und dabei dem Bauch- und Körpergefühl zu vertrauen (bzw. wieder vertrauen zu lernen).

Unsere jetzige Zeit erlebe ich als eine Zeit des Bewusstseinswandels. Die bisher vorherrschenden männlichen Qualitäten (YANG: Materielles, Rationalität, Logik, Verstand und Aktivität) treten etwas zurück. Die weiblichen Qualitäten (YIN: Spiritualität, Emotionen, Intuition und Passivität, Hingabe, Empfänglichkeit) gewinnen wieder an Kraft. Ein neues Gleichgewicht darf sich bilden.

In diesem Artikel stelle ich dir alle 13 Archetypen der Frau nach dem oben genannten Buch skizzenhaft vor. Ausführliche Infos zu jedem einzelnen Archetyp, wie ich sie im Laufe meiner Erforschung der weiblichen Seele kennenlernen durfte, findest du in meinem Spiritual Life Blog in der Kategorie "Archetypen der Frau & Jahreskreis". 

Wenn du deine Weiblichkeit neu entdecken und entfalten möchtest, dann schau' doch mal bei den ArchetypenMeditationen auf meiner Seite inga-dalhoff.de rein! Sie unterstützen dich dabei, deine weibliche Vielfalt zu leben und ermöglichen dir, deinen eigenen Frauenkreis zu initiieren.

Hochsensible haben das Talent, Dinge zu erspüren, die für Normalsensible nicht so vordringlich sind. So betreten Hochsensible z.B. einen Raum und spüren sofort: Hier liegt etwas in der Luft. Wie ein Seismograph können sie kleinste Missstimmungen oder Stimmungsschwankungen von Mensch und Natur wahrnehmen.

Oft haben Hochsensible ein hervorragendes Empfinden für die Belange von Tieren und Pflanzen. Und auch auf systemische (gesellschaftliche) sowie auf astrologische Einflussfaktoren reagieren sie deutlich.

So schön dieses Talent ist, so anstrengend kann es auch sein. Wie jedes Talent benötigt auch die Wahrnehmung hochsensibler Menschen Pflege und Pausen für Regeneration und Kontemplation. Wie das geht und wie du ein Zuviel an Sinneseindrücken vermeidest erfährst du in diesem Artikel.

Hochsensible machen in unserer Leistungsgesellschaft früh die Erfahrung der Andersartigkeit. Deshalb manifestieren sich bei ihnen Glaubenssätze, die sich zum Glück leicht relativieren lassen, wenn man um die Besonderheiten der Hochsensibilität weiß.

Wann immer ich es mit Hochsensiblen zu tun hatte, tauchten fünf Glaubenssätze in individueller Formulierung auf. 

Wie diese Glaubenssätze entstehen und wie du sie relativierst, erfährst du in diesem Artikel.

Ist ein Angestelltenverhältnis oder die Selbstständigkeit das Richtige für mich? 

Nehme ich diesen Job oder jenen an?

Gibt es überhaupt einen Job, bei dem ich meine vielen Talente ausleben kann und möglichst freie Zeiteinteilung habe?

Ich finde einfach keinen Arbeitgeber, bei dem die Werte passen, bei dem auf Augenhöhe und eigenständig gearbeitet werden kann.

Hast du dir diese Fragen auch schon mal gestellt? Dann bist du nicht allein. Viele Hochsensible bewegen genau diese Fragen in sich. Möge dich der folgende Artikel inspirieren und den Weg für eine Entscheidung bereiten.

Die US-amerikanische Psychologin Elaine N. Aron hat die Hochsensiblität intensiv erforscht. Ihre Bücher gelten als Standardwerke in Sachen Hochsensibilität.

Sie geht davon aus, dass bis zu 20% der Menschen - egal ob Frau oder Mann - in unterschiedlichster Art und  Weise hochsensibel sind. Das wären in Deutschland allein 16 Millionen Menschen, von denen viele wohl nicht einmal selbst von ihrer hochsensiblen Seite wissen.

Grund genug, sich mit den wie ich finde sehr wertvollen Qualitäten und auch mit den zu meisternden Herausforderungen hochsensibler Menschen zu befassen. :-)

Für mich als Hochsensible ist es sehr wertvoll und nahezu ein Muss, mir viele Aus- und Ruhezeiten, Zeiten für Inspiration, Abstand und Reinigung zu nehmen. Tue ich das nicht, bin ich schnell gestresst, ungehalten und erschöpft.

Als Unternehmerin stehe ich deshalb vor der besonderen Herausforderung, eine gesunde Balance von TUN und SEIN zu finden, von Aktivität und Rückzug. So habe ich mir angewöhnt sehr genau zu prüfen, wann und wo ich mich als Unternehmerin z.B. in Netzwerken und im Web zeige. Wann und wo ich in Kontakt mit meinen Kunden trete.

Meine wichtigste und sehr erfreuliche Aufgabe als hochsensible Unternehmerin sehe ich darin, schlicht und einfach dafür zu sorgen, dass es mir gut geht.

Denn meine Kunden fühlen sich von mir nur dann angezogen, wenn ich in meiner vollen Kraft stehe, präsent und in Liebe und Freude mit dem bin, was ich gerade tue.