Das Vergleichen scheine ich mit der Muttermilch aufgesogen zu haben. Vielleicht kennen Sie das auch? Das Bewerten und Vergleichen ist so sehr in mir verankert gewesen, dass es mir lange Zeit gar nicht auffiel, wie sehr ich mich mit anderen verglich. In jeder Minute meines Daseins. Nicht im Sinne von Konkurrenzdenken. Eher in dem Bedürfnis immer besser, vollkommener, perfekter werden zu wollen. Und als ich meine Hochsensibilität entdeckte, ging es mit dem Vergleichen nochmal so richtig los. Ich als Hochsensible bin so und Normalsensible sind so. Oder doch nicht?

Mir hat dieses Buch "Entwicklungstrauma heilen - Alte Überlebensstrategien lösen - Selbstregulierung und Beziehungsfähigkeit stärken" sehr willkommene Einblicke in neue Strömungen der Traumatherapie, aber auch so manch erhellende Momente über mögliche Ursachen für Hochsensibilität geschenkt. Warum lesen Sie hier:

Wir Hochsensible sind beschenkt mit einer sehr bunten und intensiven Wahrnehmung und Gefühlswelt. Für mich sind meine Gefühle oft überwältigend. Freude, Glück und Dankbarkeit kann ich so intensiv erleben, dass ich in Tränen aufgelöst bin. Einige meiner Freunde verwirrt das immer noch sehr. Es fällt ihnen schwer zu verstehen, dass ich manchmal weine, weil ich so überwältigend glücklich bin oder weil der Sonnenuntergang so unglaublich schön ist.

Die Schattenseite dieser Medaille ist,

Immer häufiger rufen mich LeserInnen meines Blogs an und fragen mich, wie sie erkennen können, ob ihr Kind hochsensibel ist. Oftmals haben sie ein Buch über das Thema Hochsensibilität gelesen und zunächst einmal festgestellt, dass sie selbst hochsensibel sind. Da liegt die Vermutung nah, dass auch das eigene Kind / die Kinder hochsensibel sein könnten. Andere wurden von Dritten auf das Thema Hochsensibilität hingewiesen und fühlten sich gleich davon angesprochen.

Seit ich als Begleiterin für Hochsensible und Feinfühlige tätig bin, stoße ich dann und wann auf AD(H)S-Diagnosen. Und seit ich mit der Nachmittagsbetreuung für hochsensible Kinder begonnen habe, werde ich noch häufiger mit AD(H)S konfrontiert.

Ein Plausch unter hochsensiblen Kollegen hat mich zu diesem Artikel veranlasst. Einem Artikel über die Sehnsucht nach mehr achtsamem Miteinander – am Arbeitsplatz, in den sozialen Netzwerken, beim Einkaufen – einfach überall. Aber ganz besonders am Arbeitsplatz, denn dort verbringen wir einen großen Teil unserer wertvollen Lebenszeit.

Kürzlich habe ich mich mal wieder mit einer meiner hochsensiblen Freundinnen zum Plausch getroffen. Wie immer war unser Gespräch bereichernd, berührend, erleichternd und inspirierend zugleich. Denn unter Hochsensiblen spricht es sich einfach entspannt. Ich spüre, dass mich mein Gegenüber versteht und respektiert, dass ich mit keiner meiner Wahrheiten hinterm Berg halten muss. Dass ich sein kann wie ich bin, ohne beim Gegenüber Befremdung auszulösen.

Eins scheinen Hochsensible in besonderem Maße miteinander zu teilen: die Freude an der Selbsterkundung, das Streben nach (Selbst-) Erkenntnis, das Bedürfnis unser Handeln und unsere Erfahrungen zu reflektieren, gewonnene Erkenntnisse in unsere Erfahrungswelten zu integrieren und Überholtes zu transformieren.

Wir Menschen sind Geschichten erzählende Wesen. Nicht erst, seit wir Bücher schreiben und Filme machen. Die ersten Geschichten erzählte man sich vor vielen hunderten Jahren rund um das Lagerfeuer. Damals dienten sie weniger der Unterhaltung denn mehr als Wegweiser für die Menschen des Clans. Die ersten bekannten Erzählenden waren die Schamanen.

Viele Hochsensible tendieren zur Vielbegabung. Sie sind neugierig, wissensdurstig, kreativ und lieben es, sich in unterschiedlichen Kontexten zu erleben. Sie haben ständig neue Ideen, möchten sich immer wieder in einem neuen Beruf oder einem neuen Projekt ausleben. Wenn ihnen eine neue Idee kommt, dann möchten sie diese nicht morgen und schon gar nicht übermorgen sondern sofort umsetzen. Und wenn sie das Gefühl haben, alles, was es in einem bestimmten Projekt für Sie zu lernen gab, gelernt zu haben, wird es ihnen schnell langweilig.

Dabei lässt sich bei all den vielen Ideen nicht immer ein roter Faden erkennen. Von Außen betrachtet, folgt die Kreativität von Vielbegabten, die Sie vielleicht auch unter der Bezeichnung Scanner-Persönlichkeiten kennen, keiner klaren Logik.

Hochsensible oder feinfühlige Männer haben es nicht leicht. Denn sie kollidieren in besonderem Maße mit dem kollektiven männlichen Rollenbild. Obwohl sich althergebrachte Rollenbilder mehr und mehr auflösen. Obwohl sich immer mehr Männer und Frauen trauen, ihrem ganz eigenen Lebensstil zu folgen. Obwohl Männer inzwischen in Berufen willkommen sind, in denen Feingefühl gefordert ist. Obwohl Männer nun auch Hausmann und Vollzeitpapa sein dürfen. - In vielen Köpfen ist immer noch ein ganz bestimmtes männliches Rollenbild fest verankert:

Selbstverständlich gibt es auch unter Hochsensiblen introvertierte und extrovertierte Menschen. Extrovertierten Hochsensiblen merkt man ihre Sensitivität am wenigsten an. Sie wirken stark, sind kommunikativ und gern unter Menschen. Sie nähren sich wie normalsensible Extrovertierte von den Begegnungen mit anderen. Sie geben gern und viel, sind oft aufmerksame Zuhörer und gute Unterhalter.

Auch, wenn ich mich selbst eher als introvertierte Hochsensible sehe, habe ich doch extrovertierte Anteile, die gelebt werden wollen. Deshalb wird mir immer wieder vor Augen geführt, dass sich die extrovertierteren Hochsensiblen in einem ganz besonderen Spannungsfeld befinden. Denn sie nehmen als Hochsensible ohnehin schon viele äußere Reize in sich auf, die es zu verarbeiten gilt. Und der so geliebte Kontakt mit anderen Menschen bietet jede Menge zusätzliche Informationen und Eindrücke.

So entsteht ein betrübliches Dilemma: Extrovertierte Hochsensible brauchen die Begegnungen und Interaktionen mit anderen für ein erfülltes Leben. Gleichzeitig erschöpfen sie die vielen Eindrücke, die ihre Vorliebe mit sich bringt.

Spätestens mit dem 21.12. verfalle ich in Winterschlaf. Schon ab Anfang Dezember werde ich immer langsamer und ruhebedürftiger. Während es um mich herum immer hektischer, lauter, schriller und aufgeregter wird. Fassungslos beobachte ich den Konsumrausch angeregt durch gigantische Werbekampagnen. Und voller Bewunderung beobachte ich, wie sich mein Briefkasten mit liebevoll gestalteter Weihnachtspost füllt. Ich kann es mir überhaupt nicht vorstellen, Weihnachtspost zu verfassen. Ich schaffe es einfach nicht. Mein Kopf ist leer. Keine Ideen weit und breit. Weihnachtsgeschenke kaufen? Geht nicht. Maximale Unlust.

Liebe Leserinnen und Leser, heute geht es um das Auftreten vor (vielen) Menschen. Machen Sie das gern? Bringen Sie sich in Meetings gern mit Ihrer Meinung ein? Fällt es Ihnen leicht, eine Rede oder einen Vortrag zu halten? Gehören Sie zu den Ersten, die sich bei einem Netzwerktreffen vorstellen? Und in den Social Networks bzw. im eigenen Blog: Machen Sie sich gern und selbstsicher sichtbar? Dann gehören Sie wahrscheinlich zu den 20 bis 30 % der Hochsensiblen, die extrovertiert sind und dürften wenig Schwierigkeit mit der Selbstvermarktung und dem Auftritt vor Menschen haben.

Wer in die Selbständigkeit startet, findet sich plötzlich in einem völlig selbstbestimmten Rahmen wieder. Juché! Kein Vorgesetzter, der einem sagt, was zu tun ist. Keine festen Arbeitszeiten. Dafür aber volle Verantwortung für den persönlichen Erfolg. Maximale Gestaltungsfreiheit.

Ein Traum?! Na klar, deswegen habe ich mich doch selbständig gemacht, werden Sie vielleicht sagen. Aber neu gewonnene Freiheit kann auch beängstigend sein.

Schnell stellen sich jede Menge Fragen: Schaffe ich das? Wie geht das mit den Steuern, dem Marketing, der Preiskalkulation? Kommt genug Geld rein? Kann ich damit meine Familie ernähren? Was gibt mir Sicherheit? Wie organisiere ich mich? Ist die Selbständigkeit überhaupt etwas für mich?

Hochsensible und feinfühlige Menschen sind oftmals mit einer reichen "Fantasie" beschenkt. Ihre Vorstellungskraft ist stark ausgeprägt. Und diese Qualität macht sie zu hervorragenden "Schöpfern" ihrer Realität. 

Aus der Quantenphysik wissen wir, dass wir mit unseren Gedanken unsere Realität erschaffen. Dass wir die Erlebnisse und Dinge verstärkt in unser Leben ziehen, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten. Ob bewusst oder unbewusst.

Machen wir uns also unsere reiche Innenwelt zunutze: Gestalten wir uns unsere Realität, wie sie uns gefällt! Und damit das gelingt, habe ich 5 Tipps für Sie:

Kennen Sie das auch? Diesen Satz „Sei doch nicht so empfindlich!". Oder „Jetzt machst du aber aus einer Mücke einen Elefanten." oder „Ich weiß gar nicht, was du hast. Es ist doch alles in bester Ordnung.".

Für mich ist in so mancher Situation eben nicht alles in bester Ordnung. Als Hochsensible nehme ich wahr, wenn in einer Besprechung unter der Oberfläche Empfindungen, Bedürfnisse, Sehnsüchte oder Ängste mitschwingen. Vom Gegenüber unbeachtete Emotionen und Muster durchklingen, die es schwer machen, eine verbindliche Lösung im Miteinander zu finden. Das ist wie Hören auf zwei Kanälen. Ich höre die gesprochenen Worte und ich fühle die mitschwingenden Emotionen.

Es erscheint zutiefst ungerecht. Die sanften, alten Seelen, die so wertvolle Bewusstseins- und Transformationsarbeit leisten und Menschen in Wandlungsprozessen eine so gute Hilfe sind, stehen sehr oft finanziell mit dem Rücken an der Wand. Irgendwie will es ihnen trotz aller bewussten Lebens- und Unternehmensgestaltung nicht gelingen, in eine dauerhafte Geldfülle zu finden. Wie kommt das?

Aus meiner Sicht gibt es sieben Hauptgründe für finanziellen Mangel bei Sensitiven:

Ja, ich weiß. Vor einiger Zeit habe ich einen Artikel über Selbstschutz für Sensitive geschrieben. Und ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass spürige Menschen einen gewissen Selbstschutz pflegen sollten, damit sie in ihrer vollen Kraft erblühen können.

Allerdings möchte ich dem Kind einen neuen Namen geben. Ich möchte mehr zur liebevollen Selbstpflege und zur Sammlung und Zentrierung anregen.

Obwohl Hochsensibilität und Hochsensitivität oftmals synonym verwendet werden, stellen sie aus meiner Sicht dennoch zwei unterschiedliche Phänomene dar.

Was ist eine Aufräumseele?

Meine Coachings haben mich gelehrt, dass jede Familie (wie auch jedes Unternehmen, Projekt und jede Gesellschaft) ihre Aufräumseelen hat. Damit meine ich Menschen, die ein besonderes Gespür für die Stimmungen ihrer Familien- bzw. Team- oder Gruppenmitglieder haben. Menschen, die Ungereimtheiten, systemische Dynamiken, Verwicklungen, Familiengeheimnisse, Traumata und Muster erkennen, hinterfragen und gegebenenfalls transformieren. Meist sind es die Hochsensiblen bzw. Hochsensitiven, die zu den Aufräumseelen zählen.

Diesmal stelle ich Ihnen Ulrike Bergmann vor. Bei Ulrike dreht sich alles um Mut. Um Mut, dem eigenen Weg zu folgen.

Liebe Ulrike, du bezeichnest dich als die Mutmacherin. Auf deiner Website, in deinem Blog, dem Mutmacher-Magazin, in deinen MUT-Impulsen und in deinem neuen Buch "Mit Leichtigkeit zum Ziel - Mutig dem eigenen Weg folgen" dreht sich alles um Mut.

Wozu möchtest du ermutigen?

Wenn Sie Erfolg und Lebensqualität genießen möchten, dann sind Sie eingeladen, sich zu fragen, wie Sie Ihre Zeit verbringen und beispielsweise Ihre E-Mails und Ihre Facebook-, XING-, Twitter- & Co.-Aktivitäten gestalten.

Sie spüren, dass Sie in Ihrem bisherigen beruflichen Umfeld nicht an dem für Sie bestimmten Platz sind? Sie wollen herausfinden, wofür Ihr Herz wirklich schlägt und sind auf der Suche nach einem neuen Beruf, der Berufung ist und wahre Erfüllung schenkt?

Ein erster Schritt zur Klärung Ihres persönlichen Herzensanliegens / Ihrer Berufung ist, sich mit den persönlichen Stärken und Talenten und mit den bisher mit Begeisterung erfüllten Aufgaben auseinander zu setzen.

Beantworten Sie die folgenden sechs Fragen entspannt und aus dem Bauch heraus, schreiben Sie ohne nachzudenken. Schreiben Sie so lange, bis Sie eine innere Berührung empfinden, bis Ihnen die Tränen kommen oder bis Sie sich sehnsüchtig fühlen. Es empfiehlt sich, eine Entspannungsreise oder Meditation zu machen, bevor Sie loslegen. Vielleicht hilft Ihnen meine unten eingefügte Meditation "Reise an deinen inneren Kraftort"?

Hochsensible und Introvertierte brauchen ihre Freiräume. Deshalb spielen viele von ihnen mit dem Gedanken, ein Unternehmen zu gründen. Endlich ganz nach eigenem Rhythmus arbeiten, keinem Chef mehr Rechenschaft schuldig sein und den eigenen Talenten freien Lauf lassen.

Fühlen Sie sich angesprochen? Aber Ihnen fehlt noch ein bisschen Mut, um den Schritt in die Selbständigkeit zu wagen?

Hier kommt ein Motivationsschub für Sie!

Häufig werde ich gefragt, ob denn Hochsensibilität das Gleiche sei wie Hochbegabung.

Die kurze Antwort lautet: Nein.

Und die ausführlichere folgt hier:

Was den einen stresst, juckt den anderen oft nicht einmal. Und das liegt nicht nur daran, ob jemand hochsensibel oder normalsensibel ist. Gründe sind vielmehr unterschiedliche Lebensbewältigungs-strategien, Bedürfnisse und Ängste der Menschen.

Im Enneagramm habe ich Interessantes zu Stressauslösern, Stressmustern und ganz wichtig! Entwicklungschancen finden können. Denn, seien wir ehrlich: Nichts ist lästiger, als sich immer wieder in der gleichen nervenaufreibenden Situation wieder zu finden.

Im folgenden finden Sie eine Zusammenfassung dieser drei Aspekte für jeden der neun Persönlichkeitstypen des Enneagramms. 

Ja! Als Hochsensible haben Sie in der Regel ein größeres Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Schlaf. Immerhin nehmen Sie in kurzer Zeit sehr viele Sinneseindrücke auf. Die wollen und müssen in irgendeiner Form verarbeitet werden. Ist der Kopf einmal voll, sind die Sinne einmal komplett ausgelastet oder gar überlastet, ist es essentiell, dass Sie sich umgehend zurückziehen und dafür Sorge tragen, dass Sie sich regenerieren und Ihre vielen gesammelten Eindrücke nachbearbeiten können.

Tuen Sie das nicht, werden Sie früher oder später von Ihrem Körper und Ihrer Seele für etwas längere Zeit zur Ruhe gezwungen werden. Vielleicht werden Sie krank oder sind einfach nur erschöpft. Beides raubt Ihnen Gesundheit, Kraft und Lebensfreude.

Bei unseren Urahn-Innen, den Kelten, galten die Rauhnächte als heilig. Wobei der Begriff etwas irreführend ist, weil hiermit eigentlich ganze Tage gemeint sind. Die Tage von der Wintersonnenwende bis Anfang Januar.

Seit dem ich das Buch Gott 9.0 gelesen habe, bin ich voller Begeisterung für das Modell des Spiral Dynamics und möchte es Ihnen deshalb hier in aller Kürze vorstellen. Spiral Dynamics schenkt sehr anschaulich Selbsterkenntnis und bietet Coaches, Heilberufler-Innen, Berater-Innen und Unternehmer-Innen Hilfestellung bei der Begleitung ihrer Kund-Innen, Führungskräfte & Mitarbeiter-Innen in Wandlungsphasen. Und es wird in vielen Coachingausbildungen und Führungskräftetrainings vermittelt.

Wenn Sie Ihre eigene Hochsensibilität erkannt haben, sind Sie herzlich zu beglückwünschen! Doch nun folgen noch ein paar Lernaufgaben.

Denn es gilt jetzt, Ihre Hochsensibilität mit all ihren Licht- und Schattenseiten anzunehmen. Sie dann bewusst in Ihren Alltag zu integrieren bzw. Ihren Alltag an die Hochsensibilität angepasst zu gestalten. Dann dürfen Sie sich mit den Menschen und Situationen aussöhnen, die es Ihnen eventuelle schwer gemacht haben, zu Ihrer besonderen Qualität zurückzufinden.

Und dann geht es darum, Ihr besonderes Talent zu leben – mit Freude, Leichtigkeit, Selbstbewusstsein und als Geschenk an Sie selbst und andere.

Wer hochsensibel ist, reagiert schneller und ausgeprägter auf äußere und innere Reize. Das bedeutet häufig, dass Hochsensible (HSP) schneller unter negativem Stress leiden – seelisch, psychisch und auch körperlich.

Deshalb empfehle ich Hochsensiblen, die Mittel in Sachen Gesunderhaltung stets sehr achtsam zu wählen und dabei dem Bauch- und Körpergefühl zu vertrauen (bzw. wieder vertrauen zu lernen).

Als ich 2003 den kleinen Kokon meines Angestelltendaseins verließ und in die Selbständigkeit startete, durfte ich mich vielen inneren Mustern stellen und mich selbst neu entdecken. Dabei begegnete ich zunächst bei mir selbst, dann bei meinen Kunden besonders vielen den Geldfluss hemmenden Mustern.

Hier finden Sie eine Auswahl der aus meiner Sicht häufigsten den Geldfluss blockierenden Muster. Diese sind übrigens ganz hervorragend mittels systemischer Aufstellungen zu identifizieren und aufzulösen. :-) 

Und jetzt viel erkenntnisreichen Spaß beim Schökern!

Unsere jetzige Zeit erlebe ich als eine Zeit des Bewusstseinswandels. Die bisher vorherrschenden männlichen Qualitäten (YANG: Materielles, Rationalität, Logik, Verstand und Aktivität) treten etwas zurück. Die weiblichen Qualitäten (YIN: Spiritualität, Emotionen, Intuition und Passivität, Hingabe, Empfänglichkeit) gewinnen wieder an Kraft. Ein neues Gleichgewicht darf sich bilden.

Glaubenssätze sind Überzeugungen über uns selbst und darüber, was in der Welt um uns herum möglich ist. Sie können bremsend bzw. einengend (ich schaffe das alles nicht) oder motivierend (ich kann alles schaffen, was ich wirklich will) sein.

Ich selbst zähle mich zu den Hochsensiblen mit allen Licht- und Schattenseiten und habe in den vergangenen Jahren eine Entdeckungsreise zu mir selbst machen dürfen. Anlass waren das Gefühl völligen Ausgebranntseins im Angestelltenverhältnis und mein Start in die Selbständigkeit. Das Geschenk dieser fortwährenden Entdeckungsreise war und ist die Wiederentdeckung der besonderen Stärken und Geschenke, die in meiner Hochsensibilität liegen.

Man geht davon aus, dass bis zu 20% der Menschheit in unterschiedlichsten Weisen hochsensibel sind. Diese hochsensiblen Menschen nehmen aufgrund neurologischer Besonderheiten deutlich mehr Informationen auf als normalsensible Menschen (siehe auch "Hochsensibel = Hochsensitiv?" und "Hochsensibel = Hochbegabt?").

Das bedeutet NICHT, dass sie bessere oder schlechtere Menschen als Normalsensible sind. Es bedeutet aber zumindest eins, nämlich dass ihre Informationsverarbeitungskapazitäten deutlich schneller ausgeschöpft sind. Deshalb benötigen Hochsensible auch mehr Rückzugs- und Regenerationszeiten.