Krisen bewältigen

Unsere sensitive Seite kann uns schon mal an unsere Grenzen führen. Wie Sie Krisen meistern, Aufbauendes, Motivierendes und Verständnisvolles lesen Sie hier.


Sind alle Hochsensiblen spirituell?

Oder: Warum sich Hochsensible so oft mit Sinnfragen beschäftigen

Foto von meditierenden Steinfiguren

Ich stelle immer wieder fest, dass sich hochsensible Menschen sehr viel mit Sinnfragen aller Art beschäftigen. Und viele Hochsensible hinterfragen sowohl ihr eigenes Leben und ihr eigenes Verhalten dezidiert, als auch familiäre, gesellschaftliche und wirtschaftliche Strukturen. 

 

Oft führen ihre Sinnfragen sie auch zu philosophischen, religiösen, im positiven Sinne esoterischen, psychologischen oder übersinnlichen Aspekten des Lebens. Denn sie suchen einfach nach dem großen Zusammenhang, nach einem schlüssigen Erklärungsmodell für das so unausgereift erscheinende weltliche Dasein.

 

Sind deshalb alle Hochsensible spirituell? Und warum stellen sie sich so oft Sinnfragen? Oder ist dieses Hinterfragenwollen und Hinterfragenkönnen gerade der Sinn der Hochsensibilität?

 

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Das Gelbe vom Ei - Selbstermächtigung für Hochsensible

Werde zur GestalterIn deines Lebens - Anne Weiß im Videointerview

Bildhintergrund wilde Rosen "Anne Weiß interviewt von Inga Dalhoff"

Heute habe ich ein Videointerview mit Anne Weiß für dich. Anne und ich kennen uns seit ein paar Jahren und erforschen beide mit viel Liebe zum Detail die Hochsensibilität und die Gesetzmäßigkeiten eines erfüllten Lebens. 

 

Es erwartet dich ein ca. 45 minütiges Video mit Tipps und Anregungen für die aktive Gestaltung deines Lebens. Du erfährst, wie du "Fremdenergien" loswirst, dich mehr und mehr in deine wahrhaftige Kraft bringst, welche Abend- und Morgenrituale dich dabei unterstützen, Wunder in dein Leben einzuladen u.v.m.

 

Viel Freude beim Anschauen!

 

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Wie Hochsensible Familienfeste gut überstehen

11 Tipps, damit du nicht auf die Palme gehen musst

Familienfeste können ganz schön anstrengend sein. Besonders für Hochsensible und Feinfühlige.

 

Eingefahrene Rituale, routinierte Streitigkeiten, immer die gleichen Gesprächsinhalte. Das kann einem ziemlich auf die Nerven gehen. Der Vater, der es schafft, dich mit einer einzigen Bemerkung auf die Palme zu bringen und dich zum bockigen Kind werden lässt. Die Mutter, die dich mit Überfürsorge zur Raserei bringt. Geschwisterrivalitäten wie zu Kinderzeiten.

 

Hier kommen meine 11 Tipps für dich, wie du jede Familienfeier und auch manche Betriebsfeier gut überstehst.

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ADHS oder hochsensibel?

Buchtipp: "Die ADHS-Lüge" von Richard Saul

gezeichnetes Männchen mit Buch Buchtipp

 

Seit ich als Begleiterin für Hochsensible und Feinfühlige tätig bin, stoße ich dann und wann auf ADHS / ADS-Diagnosen. Und seit ich mit der Nachmittagsbetreuung für hochsensible Kinder begonnen habe, werde ich noch häufiger mit ADHS / ADS konfrontiert.

 

Denn so manch hochsensibles Kind zeigt in der Überforderung Symptome von ADHS oder ADS. 

 

Das Buch von Richard Saul schenkt die Möglichkeit, Ursachen für die ADHS / ADS-Symptomatik zu erkennen und zu beheben. Mehr dazu, warum ich das Buch empfehlenswert finde, liest du hier:

 

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Hochsensible wünschen sich Kommunikation auf Augenhöhe

Die Sehnsucht Hochsensibler nach Achtsamkeit im Miteinander

Foto blühende Mohnpflanzen

Ein Plausch unter hochsensiblen Kollegen hat mich zu diesem Artikel veranlasst. Einem Artikel über die Sehnsucht nach mehr achtsamem Miteinander – am Arbeitsplatz, in den sozialen Netzwerken, beim Einkaufen – einfach überall. Aber ganz besonders am Arbeitsplatz, denn dort verbringen wir einen großen Teil unserer wertvollen Lebenszeit.

 

 

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Wohltuender Austausch ist für Hochsensible essentiell

Wenn Hochsensible unter sich sind, tanken sie so richtig auf

Foto von zwei Frauen Gratis von canva.com

Kürzlich habe ich mich mal wieder mit einer meiner hochsensiblen Freundinnen zum Plausch getroffen. Wie immer war unser Gespräch bereichernd, berührend, erleichternd und inspirierend zugleich. Denn unter Hochsensiblen spricht es sich einfach entspannt. Ich spüre, dass mich mein Gegenüber versteht und respektiert, dass ich mit keiner meiner Wahrheiten hinterm Berg halten muss. Dass ich sein kann wie ich bin, ohne beim Gegenüber Befremdung auszulösen.

 

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Wenn Hochsensible extrovertiert sind

Ein Drahtseilakt zwischen Anregung und Erschöpfung

Menschen vor einer Konzertbühne

Selbstverständlich gibt es auch unter Hochsensiblen introvertierte und extrovertierte Menschen.

 

Extrovertierten Hochsensiblen merkt man ihre Sensitivität am wenigsten an. Sie wirken stark, sind kommunikativ und gern unter Menschen. Sie nähren sich wie normalsensible Extrovertierte von den Begegnungen mit anderen. Sie geben gern und viel, sind oft aufmerksame Zuhörer und gute Unterhalter.

 

Auch, wenn ich mich selbst eher als introvertierte Hochsensible sehe, habe ich doch extrovertierte Anteile, die gelebt werden wollen. Deshalb wird mir immer wieder vor Augen geführt, dass sich die extrovertierteren Hochsensiblen in einem ganz besonderen Spannungsfeld befinden. Denn sie nehmen als Hochsensible ohnehin schon viele äußere Reize in sich auf, die es zu verarbeiten gilt. Und der so geliebte Kontakt mit anderen Menschen bietet jede Menge zusätzliche Informationen und Eindrücke.

 

So entsteht ein betrübliches Dilemma: Extrovertierte Hochsensible brauchen die Begegnungen und Interaktionen mit anderen für ein erfülltes Leben. Gleichzeitig erschöpfen sie die vielen Eindrücke, die ihre Vorliebe mit sich bringt.

 

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Pause - Für Hochsensible unerlässlich

Die Kraft der Jahreszeiten nutzen

Foto von einer Kugel aus Eisblumen

Spätestens mit dem 21.12. verfalle ich in Winterschlaf. Schon ab Anfang Dezember werde ich immer langsamer und ruhebedürftiger. Während es um mich herum immer hektischer, lauter, schriller und aufgeregter wird.

 

Fassungslos beobachte ich den Konsumrausch angeregt durch gigantische Werbekampagnen. Und voller Bewunderung beobachte ich, wie sich mein Briefkasten mit liebevoll gestalteter Weihnachtspost füllt.

 

Ich kann es mir überhaupt nicht vorstellen, Weihnachtspost zu verfassen. Ich schaffe es einfach nicht. Mein Kopf ist leer. Keine Ideen weit und breit. Weihnachtsgeschenke kaufen? Geht nicht. Maximale Unlust.

 

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Wie du mit deiner Hochsensibilität umgehst

Tipps für deinen Alltag & dein Business

Foto Frau, die die Arme befreit in den Himmel streckt

Was ist Hochsensibilität? Wie grenzt sie sich von anderen Formen der Spürigkeit und Begabung ab? Was bedeutet sie für die Alltagsgestaltung und wie wird sie zum Erfolgsfaktor?

All diese Fragen haben mich persönlich als Hochsensible beschäftigt, aber eben auch als Coach und Beraterin. 

Einige Essenzen meiner persönlichen und beruflichen Erfahrungen findest du im folgenden Video.

 

Anmerkung: Inzwischen bin ich ausschließlich als Bloggerin in Sachen Hochsensibilität und als Spiritual Life & Business Coach tätig. Die Folien sind also nicht ganz aktuell, wohl aber der Inhalt des Videos! :-) Viel Freude dabei!

 

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Haben Hochsensible mehr Lampenfieber als andere?

So wird aus deinem Schreckmoment ein Genussmoment

Foto Mikrofon

Stehst du gern auf der Bühne? Wagst du dich in Besprechungen gern vor und gehst in Führung? Fällt es dir leicht, eine Rede oder einen Vortrag zu halten? Gehörst du zu den Ersten, die sich bei einem Netzwerktreffen vorstellen?

 

Wenn ja, dann gehörst du wahrscheinlich zu den 20 bis 30 % der Hochsensiblen, die extrovertiert sind und dürftest wenig Schwierigkeit mit der Selbstvermarktung und dem Auftritt vor Menschen haben.

 

Wenn nein, kommen hier Tipps und Anregungen von Autorin Ulrike Hensel für dich, wie du mit Lampenfieber umgehst und was du zur Selbststärkung tun kannst.

 

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Ein Trauma als Ursache für Hochsensibilität?

Wie einschneidende Erlebnisse deine zarte Seite beeinflussen

Foto eines ängstlichen Kindes mit Hand vor den Augen

Warum sind ca. 20 % der Bevölkerung hochsensibel und die anderen 80 % nicht? Gibt es konkrete Ursachen oder Auslöser für Hochsensibilität?

 

In einigen Artikeln und Büchern ist zu lesen, dass Hochsensibilität als vererbbar betrachtet werden kann. Wer hochsensible Elternteile oder Großelternteile hat, wird mit höherer Wahrscheinlichkeit selbst hochsensibel sein und dieses Talent auch an die eigenen Kinder weitergeben.

Andererseits kann Hochsensibilität aber auch durch eine Traumatisierung verstärkt werden. Und auch Normalsensible können als Folge von Traumata eine Hypernervosität entwickeln, die der Hochsensibilität sehr ähnelt.

Im folgenden Artikel findest du Wissenswertes über die Verstärkung von Hochsensibilität durch Traumatisierungen. Außerdem habe ich dir ein einführendes Video zur Hochsensibilität verlinkt.

 

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Hochsensible sind keine Prinzessinnen auf der Erbse!

Warum es für Hochsensibilität keinen Off-Schalter gibt und der Satz "Sei doch nicht so empfindlich" kontraproduktiv ist

Männchen mit on-off-Schalter auf der Brust

Kennst du das auch? Diesen Satz „Sei doch nicht so empfindlich!". Oder „Jetzt machst du aber aus einer Mücke einen Elefanten." oder „Ich weiß gar nicht, was du hast. Es ist doch alles in bester Ordnung.".

 

Für mich ist in so mancher Situation eben nicht alles in bester Ordnung. Als Hochsensible nehme ich wahr, wenn in einer Besprechung unter der Oberfläche Empfindungen, Bedürfnisse, Sehnsüchte oder Ängste mitschwingen. Vom Gegenüber unbeachtete Emotionen und Muster durchklingen, die es schwer machen, eine verbindliche Lösung im Miteinander zu finden. Das ist wie Hören auf zwei Kanälen. Ich höre die gesprochenen Worte und ich fühle die mitschwingenden Emotionen.

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Was ist gesunder Selbstschutz für Hochsensible?

Wann Selbstschutz kontraproduktiv wird

Foto von einem Sonnenschirm

Ja, ich weiß. Vor einiger Zeit habe ich einen Artikel über Selbstschutz für Hochsensible geschrieben. Und ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass spürige Menschen einen gewissen Selbstschutz pflegen sollten, damit sie in ihrer vollen Kraft erblühen können.

 

Allerdings möchte ich dem Kind einen neuen Namen geben. Ich möchte mehr zur liebevollen Selbstpflege und zur Sammlung und Zentrierung anregen.

 

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Warum Hochsensible die Probleme anderer lösen

10 Tipps für "Aufräumseelen"

Foto Kehrblech und Handfeger

Was ist eine Aufräumseele?

 

Meine Coachings haben mich gelehrt, dass jede Familie (wie auch jedes Unternehmen, Projekt und jede Gesellschaft) ihre Aufräumseelen hat. Damit meine ich Menschen, die ein besonderes Gespür für die Stimmungen ihrer Familien- bzw. Team- oder Gruppenmitglieder haben. Menschen, die Ungereimtheiten, systemische Dynamiken, Verwicklungen, Familiengeheimnisse, Traumata und Muster erkennen, hinterfragen und gegebenenfalls transformieren. Meist sind es die Hochsensiblen bzw. Hochsensitiven, die zu den Aufräumseelen zählen.

 

Worauf du achten solltest, wenn du dich als Aufräumseele betätigst, wie du deine Kräfte schonst und wo du die Grenzen deines Wirkens setzen solltest, liest du in meinen 10 Tipps für Aufräumseelen.

 

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Leiden Hochsensible schneller an Webstress?

Warum Hochsensible im Umgang mit den neuen Medien besondere Achtsamkeit walten lassen sollten

Foto von Schreibtisch mit Computer und Kaffeetasse

Geht es dir auch so: Du wolltest nur mal kurz im Netz was suchen und schon hast du zwei Stunden gesurft?

 

Ich liebe das Internet, weil es mir so leichten Zugang zu ungeheuer viel Wissen ermöglicht, weil es mich so bequem mit wundervollen Menschen verbindet, weil es mir ganz neue berufliche Chancen eröffnet. 

 

Und doch laufe ich Gefahr, mich in der Schnelligkeit des Internets zu verlieren. Nicht mehr ganz bei mir zu sein. Wenn ich zu lang vor dem Rechner sitze, spüre ich die Botschaften meines Körpers nur noch sehr leise. Spätestens dann weiß ich: Es ist Zeit für Achtsamkeit und regelmäßige Pausen! :-)

 

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Das große Ruhebedürfnis Hochsensibler

Wie du dir Ruhe und Rückzug schaffst

Foto eines Gartens mit Hängematte

Als hochsensibler Mensch hast du in der Regel ein größeres Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Schlaf.

 

Immerhin nimmst du in kurzer Zeit sehr viele Sinneseindrücke auf. Die wollen und müssen in irgendeiner Form verarbeitet werden. Deshalb ist es essentiell, dass du dich regelmäßig zurückziehst und dafür sorgst, dass du dich regenerieren und dass du deine vielen gesammelten Eindrücke nachbearbeiten kannst.

 

Tust du das nicht, werden dich dein Körper oder deine Seele wahrscheinlich zur Ruhe zwingen. Nicht nur Hochsensible berichten, dass sie krank werden, wenn sie sich dauerhaft verausgaben.

 

Erfahre mehr, wie du dir in Job, Familie und als UnternehmerIn Ruhe verschaffen kannst und welche inneren Antreiber, Ideen und Verhaltensweisen du ablegen darfst, ...

 

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Erkenntniswege zur Hochsensibilität

Wie du dich in 5 Schritten mit deiner Hochsensibilität anfreundest

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Wenn du deine eigene Hochsensibilität erkannt hast, bist du herzlich zu beglückwünschen! Doch nun folgen noch ein paar Lernaufgaben.

 

Denn es gilt jetzt, deine Hochsensibilität mit all ihren Licht- und Schattenseiten anzunehmen. Sie dann bewusst in deinen Alltag zu integrieren bzw. deinen Alltag an die Hochsensibilität angepasst zu gestalten. Dann darfst du dich mit den Menschen und Situationen aussöhnen, die es dir eventuell schwer gemacht haben, zu deiner besonderen Qualität zurückzufinden oder zu stehen. Und natürlich geht es darum, dein besonderes Talent zu leben – mit Freude, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein. Deine zarte Stärke als Geschenk an dich selbst und andere zu feiern.

 

Los geht's mit den 5 Schritten!

 

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Gesunderhaltung für Hochsensible

Warum Hochsensible sanfte Heilmethoden bevorzugen (sollten)

Foto von Massageliege mit Handtuch, Kräuteröl und Tinktur

Wer hochsensibel ist, reagiert schneller und ausgeprägter auf äußere und innere Reize. Das bedeutet häufig auch, dass Hochsensible (HSP) schneller und ausgeprägter auf Medikamente, Heilkräuter oder Körperanwendungen reagieren können.

 

Deshalb empfehle ich Hochsensiblen, die Mittel in Sachen Gesunderhaltung stets sehr achtsam zu wählen und dabei dem Bauch- und Körpergefühl zu vertrauen (bzw. wieder vertrauen zu lernen).

 

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Die 13 Archetypen der Frau

"Im Kreis des Lebens" (nach E. Davis & C. Leonard)

Gruppe von weiblichen Archetypen

Unsere jetzige Zeit erlebe ich als eine Zeit des Bewusstseinswandels. Die bisher vorherrschenden männlichen Qualitäten (YANG: Materielles, Rationalität, Logik, Verstand und Aktivität) treten etwas zurück. Die weiblichen Qualitäten (YIN: Spiritualität, Emotionen, Intuition und Passivität, Hingabe, Empfänglichkeit) gewinnen wieder an Kraft. Ein neues Gleichgewicht darf sich bilden.

 

In diesem Artikel stelle ich dir alle 13 Archetypen der Frau nach dem oben genannten Buch skizzenhaft vor. Ausführliche Infos zu jedem einzelnen Archetyp, wie ich sie im Laufe meiner Erforschung der weiblichen Seele kennenlernen durfte, findest du in meinem Spiritual Life Blog in der Kategorie "Archetypen der Frau & Jahreskreis". 

 

Wenn du deine Weiblichkeit neu entdecken und entfalten möchtest, dann schau' doch mal bei der YIN-HERZ-Jahresgruppe rein!

 

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Selbstschutz für Hochsensible

10 stärkende Übungen für dich | Die innere Haltung machts

Foto von einer Frau in Decken gehüllt und am Rand einer Klippe

Hochsensible haben das Talent, Dinge zu erspüren, die für Normalsensible nicht so vordringlich sind. So betreten Hochsensible z.B. einen Raum und spüren sofort: Hier liegt etwas in der Luft. Wie ein Seismograph können sie kleinste Missstimmungen oder Stimmungsschwankungen von Mensch und Natur wahrnehmen.

 

Oft haben Hochsensible ein hervorragendes Empfinden für die Belange von Tieren und Pflanzen. Und auch auf systemische (gesellschaftliche) sowie auf astrologische Einflussfaktoren reagieren sie deutlich.

 

 

So schön dieses Talent ist, so anstrengend kann es auch sein. Wie jedes Talent benötigt auch die Wahrnehmung hochsensibler Menschen Pflege und Pausen für Regeneration und Kontemplation. Wie das geht und wie du ein Zuviel an Sinneseindrücken vermeidest erfährst du in diesem Artikel.

 

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Die häufigsten Glaubenssätze Hochsensibler

Irgendwie bin ich anders

Foto fliegender Schwan "Die 5 häufigsten Glaubenssätze Hochsensibler"

Hochsensible machen in unserer Leistungsgesellschaft früh die Erfahrung der Andersartigkeit. Deshalb manifestieren sich bei ihnen Glaubenssätze, die sich zum Glück leicht relativieren lassen, wenn man um die Besonderheiten der Hochsensibilität weiß.

 

Wann immer ich es mit Hochsensiblen zu tun hatte, tauchten fünf Glaubenssätze in individueller Formulierung auf. 

 

Wie diese Glaubenssätze entstehen und wie du sie relativierst, erfährst du in diesem Artikel.

 

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