Gesunderhaltung für Hochsensible

Hochsensible reagieren schneller und ausgeprägter auf Genussmittel, auf Lebensmittelzusätze und Wirkstoffe aller Art. Deshalb ist eine gesunde Ernährung für Hochsensible von ganz besonderer Bedeutung.

Aus eigener Erfahrung empfehle ich deshalb als Getränk möglichst viel stilles Wasser aus artesicher Quelle (zur guten Entgiftung des Körpers) und eine gesunde, ausgewogene, basenüberschüssige und hochwertige Biokost ohne chemische Zusätze. (Gerne viel Gedünstetes, denn viele HSP reagieren mit Blähungen, Schwächungen und Kälteempfinden auf Rohkost.)

Auch der Herstellungsprozess von Lebensmitteln ist für viele HSP von großer Bedeutung. Stärker als Normalsensible spüren sie, ob „Liebe & Energie“ im Essen stecken. Und stärker reagieren sie auch auf z.B. Hormone im Fleisch oder lieblos aufgezogene pflanzliche Nahrung. Ich habe auch Hochsensible kennengelernt, die auf zugefütterte Hormone und auf die Stresshormone von Tieren in schlechter Haltung reagiert haben.

Folge also deinem Herzen und den Signalen deines Körpers. Welche Lebensmittel tun dir gut? Welche nicht?

Mit einem eigenen Garten und dem Kochen daheim kann natürlich der unbeabsichtigte Verzehr von Zusätzen vermieden werden und die eigene „Liebe und Energie“ in die Lebensmittel hineingeben werden. Und ganz nebenbei täten wir der Umwelt damit Gutes. Doch das ist sicherlich für jeden möglich oder geeignet.

Auch ich habe derzeit nur den Balkon als kleines Gartenparadies zur Verfügung. Für eine Selbstversorgung mit Lebensmitteln reicht das selbstverständlich nicht. Deshalb habe ich mich für Biokost aus der Region und mit guten Zertifikaten (Demeter, Bioland & Co.) entschieden und koche möglichst viel selbst.

Schau mal, was für dich machbar und stimmig ist.

Empfehlungen:

• "Säure-Basen Kochbuch" * von Maria Lohmann, Knaur-Verlag, ISBN 978-3-426-64418-8, 12,95 €
• "Ernährung nach den Fünf Elementen" * von Barbara Temelie, Joy-Verlag, 17,95 €
• Anna Ursula Ams Beratung zur 5-Elemente Wohlfühlküche, www.5-elemente-ams.de

*Hinweis zu den Buchlinks mit *: Diese Links sind Amazon-Partner-Links. Das bedeutet, dass ich einen kleinen prozentualen Anteil am Verkauf dieser Bücher verdiene.

Regelmäßiges Entgiften und Entstressen ist nicht nur für Hochsensible wichtig. Aber für HSP empfehle ich auch hier den sanften Weg.

Wenn du dich für eine Fastenkur entscheidest, dann plane dir unbedingt ausreichend Vorbereitungs- und Nachbereitungszeiten ein, denn Ernährungsumstellungen von jetzt auf gleich sind für die wenigsten HSP leicht zu verkraften.

Mein Tipp: Wähle eine sanfte Form des Fastens, wie z.B. das Basenfasten, bei dem du nicht komplett aufs Essen verzichten musst, sondern ausschließlich basenbildende Lebensmittel zu dir nimmst. Nicht nur mich liegt diese Form des Fastens mehr als der komplette Verzicht auf feste Lebensmittel.

Übrigens gelingt das Fasten sehr viel leichter, wenn du dir die Mondphasen zunütze machst. Denn bei abnehmendem Mond ist es viel leichter für den Körper, loszulassen und zu entgiften.

Und wenn du deinen Körper einmal entgiften möchtest, dann wähle am besten auch hier eine sanfte Form des Ausleitens, wie Solebäder, Dampfbäder, Sauna mit niedrigeren Temperaturen, Kneippsche Anwendungen, u.ä.

Nicht neu, aber doch immer wieder erwähnenswert :-): Sorge auch regelmäßig für Bewegung, das baut Stress ab und erhält dir deine Gesundheit, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und hält dich beweglich.

Obwohl ich auch überraschend viele Hochsensible kennenlernen durfte, die sich dem Leistungssport widmen, rate ich hier zur Vorsicht. Für viele HSP wäre das ein Zuviel des Guten. Sanfte Bewegungsprogramme (wie z.B. Qi Gong, Yoga, Tanz, Walken, leichtes Joggen, Radeln, Schwimmen, …) können dir möglicherweise dienlicher sein. Horch mal in deinen Körper hinein. :-)

Empfehlungen:

• "Basenfasten für Eilige" von Sabine Wacker * Haug-Verlag, ISBN 978-3-8304-2268-6
• Ute Merk, Basenfasten im Isarwinkel
  

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Hochsensible gehen meist ganz eigene und sehr bewusste Wege, um Krankheit zu überwinden, an ihr zu wachsen und wieder in ihren gesunden Zustand zurückzufinden.

Als sanften Weg zur Gesundung empfehle ich aus eigener Erfahrung ganzheitliche Methoden, Mittel und Therapien, die ganz bewusst Körper, Geist und Seele einbeziehen und keine Symptome unterdrücken.

Ich persönlich komme sehr gut mit sanften Massagen, Shiatsu, Heilströmen, Homöopathie, Blütenessenzen, Seelenarbeit über Aufstellungen und Geistheilung zurecht, um Krankheiten zu bewältigen und immer mehr zu mir zu finden. Aber auch die Schulmedizin hatte die ein oder andere positive Überraschung für mich parat. Obwohl ich ihr sehr kritisch gegenüberstehe, finde ich, dass wir uns ihr nicht ganz verschließen sollten. 

Jeder Mensch findet seinen eigenen Weg im Umgang mit Krankheit. Hochsensiblen möchte ich aber wirklich sanfte Methoden und einen einfühlsamen Arzt oder Heilpraktiker empfehlen, der den Wunsch nach sanften Wegen der Heilung achtet und begleitet. Mehr dazu und wie ich z.B. mit der Frage "Antibiotikum, ja oder nein?" umgegangen bin, habe ich dir in diesem Kurz-Video zusammengestellt.

Empfehlungen: 

• "Krankheit als Weg" von Rüdiger Dahlke und Thorwald Dethlefsen *, Bassermann-Verlag, 9,99 €
• Claudia Brock, Shiatsu-Praxis www.shiatsu-spa.de
• Birgid Reviol, Massagen & BewusstSeins-Coaching, www.manawamassage.de
• Heike Klamp, Naturheil- und Ayurvedapraxis, www.heikeklamp.de

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So, und nun hab genussvolle, gesunde und erfüllte Zeiten!

Lebe deine zarte Stärke!

Alles Liebe, deine Inga